Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.
1. Натуральные, органические продукты
Употребление в пищу цельных органических продуктов — один из лучших способов улучшить процесс детоксикации организма и уменьшить потребление токсинов. Выбирайте свежие органические овощи и фрукты вместо фаст-фуда, полуфабрикатов, ГМО-продуктов и продуктов, загрязненных пестицидами.
2. Отшелушивание
Отшелушивание кожи также является простым способом детоксикации организма. Удаление токсинов, присутствующих в вашей коже, улучшает кровообращение благодаря ежедневному масляному массажу и чистке кожи щеткой. Прежде чем принять душ, возьмите сухую губку из люфы и почистите тело, чтобы улучшить результаты.
3. Питьевая вода
Вы можете очистить свое тело, выпивая много воды. Сохранять гидратацию в течение всего дня и иметь достаточное количество воды очень важно, поскольку ваше тело нуждается в воде для производства слюны, помощи при потоотделении и удалении большого количества токсинов каждый раз, когда вы идете в ванную.
4. Упражнение
Упражнения помогают вам потеть и, следовательно, выводить токсины через кожу. Потоотделение в сауне также может помочь вашему организму избавиться от токсинов за счет повышения температуры тела и потоотделения.
5. Травяной чай
Травяной чай обладает различными очищающими свойствами, поскольку эти настои являются богатым источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые очень полезны для здоровья. Ищите такие ингредиенты, как женьшень, имбирь, мята перечная, мята колосистая, лемонграсс и корица.
6. Очистите воздух
Дышать чистым воздухом — еще один способ уменьшить воздействие токсинов. Очистите воздух в вашем доме и поддерживайте высокое качество воздуха без токсинов, уменьшая дым, пары, плесень и микроорганизмы.
7. Витамин С
Увеличение потребления витамина С особенно полезно для детоксикации, поскольку он стимулирует выработку глутатиона, соединения, вымывающего токсины. Старайтесь регулярно есть фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как апельсины и ананасы.
8. Пробиотики
Пробиотичекие добавки являются одним из лучших способов усилить детоксикацию. Эти продукты, а также пищеварительные ферменты могут помочь вашему организму переваривать и перерабатывать пищу, которую вы едите.
9. Гидротерапия
Гидротерапия – эффективный способ детоксикации организма. В то время как горячая вода расслабляет кровеносные сосуды и расширяет их, холодная вода стимулирует их, и этот процесс может уменьшить воспаление и естественным образом удалить токсины из тканей.
10. Волокно
Увеличьте потребление клетчатки, так как почки и печень имеют решающее значение для фильтрации токсинов в организме и, таким образом, способствуют общему очищению.
Предпринимайте маленькие шаги для очищения организма каждый день.
