Как сохранить кожу молодой и здоровой?

Дерматологи в один голос утверждают, что для того, чтобы сохранить вашу кожу молодой необходимо придерживаться всего нескольких правил: защитить ее от воздействия солнечных лучей, отказаться от курения, щепетильно отнестись к выбору средств для умывания.

По данным Британского центра исследований большинство людей не знают о том, что надлежащая защита кожи от ультрафиолета поможет сохранить ее здоровье и красоту на долгие годы. Люди ошибочно полагают, что ежедневного увлажнения кожи, здорового питания и массажа лица вполне хватит для продления молодости. Помимо того, что облучение ультрафиолетовым излучением увеличивает риск развития рака кожи, оно также приводит к снижению уровня эластина в коже, что неминуемо ведет к появлению морщин.

Дерматологи рекомендуют придерживаться 4х простых правил, которые помогут вам сохранить молодость:

Правило № 1. Используйте солнцезащитные крема.

Все мы знаем о том, что загорать в период с 12:00 до 16:00 крайне нежелательно. Однако мало кто из нас принимает во внимание этот факт. Конечно, кому хочется жертвовать драгоценным загаром, особенно когда лето так скоротечно?! Если уж вам так хочется загорать, помните о том, что использование солнцезащитного крема с SPF более 15 (фактор защиты от солнца) поможет защитить вашу кожу. Нанесите крем за 20 минут до выхода на солнце, повторяйте нанесение минимум каждые 2 часа.

Правило № 2. Откажитесь от курения.

Исследование американских ученных, в котором приняли участие люди в возрасте от 22 до 91 года, наглядно показывает, что курение крайне негативно сказывается на состоянии кожи. Никотин способствует распаду коллагена, а также приводит к уменьшению его выработки в организме. Курение также приводит к сужению кровеносных сосудов, по которым к клеткам кожи поступает кислород и другие питательные вещества. Это приводит к снижению эластичности кожи и ускоряет ее старение.

Исследователи полагают, что воздействие тепла от горящей сигареты приводит к повреждению кожи лица, а также определенная мимика, повторяющаяся во время процесса курения (поджатые губы на вдохе, прищуривание глаз и т.д.), приводит к образованию морщин.

К счастью, ученые давно нашли способ легкого отказа от курения.

Правило № 3. Регулярно очищайте и увлажняйте кожу.

По данным Британского опроса, около 50% людей не уделяют должного внимания процессу очищения кожи. Более того, каждая 5 девушка не умывает лицо от макияжа, перед тем как лечь спать. Основными причинами этому являются сильная усталость, забывчивость, или алкоголь.

Очищение является важной частью процесса ухода за кожей. Важно знать, что умываться лучше теплой, а не горячей водой, а также не стоит проводить слишком много времени в ванне или душе, это может привести к выделению сальных отложений на коже, ограничьтесь 15 минутами или того меньше.

Также нужно помнить о том, что для умывания кожи лица не подойдет средство, которое вы используете для тела. Выберите специализированное средство для умывания.

Не забудьте об увлажнении. Увлажняющий крем защитит кожу от пересыхания, а также выступит в качестве дополнительного защитного слоя.

Правило № 4. Высыпайтесь.

Обратите внимание на качество вашего сна, ведь здоровый сон просто необходим для здоровой кожи. Нехватка сна заставляет вашу кожу выглядеть усталой, а мешки под глазами добавляют вам несколько лет.

Несколько советов, которые помогут улучшить качество сна:

 Примите теплую ванну перед сном, чтобы расслабиться, можно использовать эфирные масла;

 Старайтесь не есть тяжелую пищу на ночь, откажитесь от приема пищи за 2-3 часа перед сном;

 Проветрите спальню, в ней должно быть свежо и прохладно;

 Избегайте употребления стимуляторов (кофеин, никотин) перед сном, лучше выпейте успокаивающий чай с ромашкой.

 Воспользуйтесь специальными препаратами, улучшающими качество сна.