Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для мужчин
Витамин С, мг 90
Витамин В1, мг 1,5
Витамин В2, мг 1,8
Витамин В6, мг 2,0
Ниацин, мг 20
Витамин В12, мкг 3,0
Фолаты, мкг 400
Пантотеновая Кислота, мг 5,0
Биотин, мкг 50
Витамин А, мкг рет.экв. 900
Бета-каротин, мг 5,0
Витамин Е, мг ток. Экв. 15
Витамин D, мкг 10                      15
Витамин К, мкг 120



Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин
Витамин С, мг 90
Витамин В1, мг 1,5
Витамин В2, мг 1,8
Витамин В6, мг 2,0
Ниацин, мг 20
Витамин В12, мкг 3,0
Фолаты, мкг 400
Пантотеновая Кислота, мг 5,0
Биотин, мкг 50
Витамин А, мкг рет.экв. 900
Бета-каротин, мг 5,0
Витамин Е, мг ток. экв. 15
Витамин D, мкг 10                      15
Витамин К, мкг 120



Дополнительные потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка
  Беременные (2-ая половина) Кормящие (1-6 мес.) Кормящие (7-12 мес.)
Витамин С, мг 10 30 30
Витамин В1, мг 0.2 0.3 0.3
Витамин В2, мг 0.2 0.3 0.3
Витамин В6, мг 0.3 0.5 0.5
Ниацин, мг 2 3 3
Витамин В12, мкг 0.5 0.5 0.5
Фолаты, мкг 200 100 100
Пантотеновая Кислота, мг 1.0 2.0 2.0
Витамин Е, мг ток. экв. 2 4 4
Витамин D, мкг 2.5 2.5 2.5



Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для детей и подростков РФ
Показатели (в сутки) 0-3 мес. 4-6 мес. 7-12 мес. От 1 года до 3 лет От 3 до 7 лет От 7 до 11 лет От 11 до 14 лет От 14 до 18 лет
Витамин С, мг 30 35 40 45 50 60 70 60 90 70
Витамин В1, мг 0.3 0.4 0.5 0.8 0.9 1.1 1.3 1.3 1.50 1.3
Витамин В2, мг 0.4 0.5 0.6 0.9 1.0 1.2 1.5 1.5 1.8 1.5
Витамин В6, мг 0.4 0.5 0.6 0.9 1.2 1.5 1.7 1.6 2.0 1.6
Ниацин, мг 5.0 6.0 4.0 8.0 11.0 15.0 18.0 18.0 20.0 18.0
Витамин В12, мкг 0.3 0.4 0.5 0.7 1.5 2.0 3.0 3.0 3.0 3.0
Фолаты, мкг 50 50 60 100 200 200 300-400 300-400 400 400
Панто мг 1.0 1.5 2.0 2.5 3.0 3.0 3.5 3.5 5.0 4.0
Биотин, мкг - - - 10 15 20 25 25 50 50
Витамин А, мкг рет.экв. 400 400 400 450 500 700 1000 800 1000 800
Витамин Е, мг ток. экв. 3.0 3.0 4.0 4.0 7.0 10.0 12.0 12.0 15.0 15.0
Витамин D, мкг 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0 10.0
Витамин К, мкг - - - 30 55 60 80 70 120 100
07 21 2021

Чтобы избежать проблем со здоровьем глаз, важно потреблять определенные пищевые и диетические добавки.

Читать далее >
07 20 2021

То, что вы едите, помогает контролировать диабет и уровень сахара в крови. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, предлагаем воспользоваться списком полезных продуктов

Читать далее >
07 19 2021

Короткий ответ - «да», но в добавках коллагена надо разобраться. Получение положительных результатов во многом зависит от того, какой тип коллагена вы выбрали.

Читать далее >