Витамины для мозга

Витамины для мозга
 

Все мы знаем, что от того, что мы едим, напрямую зависит наша фигура, пищеварение, зрение. Но задумывались ли вы, что от нашего рациона также зависит состояние здоровья головного мозга, его работоспособность и т.д. Ученые давно установили тот факт, что соблюдение определенной диеты способно помочь сохранить и даже улучшить память, повысить концентрацию внимания и избежать болезни Альцгеймера. Суть диеты заключается в том, чтобы получать необходимые витамины для мозга, которые препятствуют его старению. Мы подобрали для вас Топ 6 Витаминов для мозга.

Витамин Е - антиоксидант, который борется со свободными радикалами, разрушающими клетки головного мозга. Прием 400 МЕ витамина Е в день позволит замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера и/или предотвратить ее возникновение. Природными источниками витамина Е являются миндаль, кукурузное и подсолнечное масло, орехи и т.д.

Витамины группы В играют важную роль в здоровье нервной системы. Фолиевая кислота является, наверное, одним из самых важных витаминов для мозга. Она незаменима на самом раннем этапе его формирования. Многочисленные исследования подтверждают прямую зависимость между снижением памяти и развитием болезни Альцгеймера у пожилых людей и низким уровнем содержания фолиевой кислоты. Прием по 400 мкг фолиевой кислоты в день способен решить проблемы с памятью и концентрацией внимания. Фасоль, зеленые листовые овощи, чечевица, и цельные злаки богаты фолиевой кислотой.

Витамин В-12 необходим для формирования миелиновой оболочки, защищающей нервные волокна. В основном витамин В-12 содержится в мясе (говядина, свинина, баранина, рыба и т.д.), в результате чего вегетарианцы очень часто страдают от дефицита витамина В-12. Его недостаток может привести к повреждению нерва, потери памяти, заторможенности и т.д.  Выходом является дополнительный прием Витамина В-12 от 3 до 100 мкг в день.

Витамин В-6 помогает преобразованию 5-гидрокситриптафана (5-НТР) в серотонин, а также выработке дофамина, тем самым обеспечивая вас хорошим настроением. Достаточно принимать в день от 2 до 10 мг витамина в день. Продукты, в которых содержится В-6: сладкий перец, клюква, зелень репы, цветная капуста, чеснок, тунец, зелень горчицы и капуста.

Магний является важным питательным веществом для головного мозга, поскольку он защищает мозг от нейротоксинов. Поэтому многие хирурги назначают своим пациентам дополнительный прием магния до и после операции на головном мозге. Для того чтобы мозг был здоров необходимо принимать 300 мг магния от 1 до 3х раз в день. Естественными источниками магния являются орехи, темно-зеленые листовые овощи и цельные зерна, однако, его содержание в них недостаточно.

Витамин С, также как и витамин Е, является мощным антиоксидантом. Люди, принимающие эти витамины, на 78% реже имеют диагноз болезнь Альцгеймера. Оптимальной дозировкой приема витамина С является 500 мкг 1 или 2 раза в день. Он содержится в таких продуктах как: брокколи, бобовые, апельсины, картофель и клубника.

Уверены, что принимая эти витамины для мозга, вы сможете обеспечить себе светлый разум и крепкую память на долгие годы. Более подробно ознакомиться с показаниями к применению данных витаминов можно в Каталоге. Не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом применения.

Статьи по теме:

- Препараты для улучшения памяти