Витамины для детей

Детские витамины

Все ли дети нуждаются в дополнительном приеме витаминов? В идеале каждый ребенок должен получать все необходимые витамины и минералы с продуктами питания.

​Сбалансированная диета включает в себя:
 

Молоко и молочные продукты (сыр, йогурт)
 

 Свежие фрукты и овощи, зелень
 

 Курица, рыба, мясо и яйца
 

 Цельные злаки

Однако подобный рацион может обеспечить не каждый родитель, да и дети не всегда с пониманием относятся к употреблению не самых вкусных и привлекательных блюд, хотя и очень полезных.

Так какие же дети нуждаются в дополнительном приеме детских витаминов?
 

 Те дети, которые не всегда питаются сбалансированной пищей, приготовленной из цельных, свежих продуктов.
 

 Привереды, которые попросту отказываются от многих блюд.
 

 Дети с хроническими заболеваниями, такими как астма, проблемы с пищеварением, особенно дети, принимающие лекарства (не забудьте проконсультироваться с врачом перед началом применения дополнительных препаратов, если ваш ребенок проходит лечение).
 

 Активные дети, занимающиеся спортом.
 

 Дети, употребляющие фаст-фуд, полуфабрикаты и т.д.
 

 Дети, придерживающиеся вегетарианской диеты (они могут нуждаться в дополнительном приеме железа).
 

 Дети с непереносимостью молочных продуктов (они могут нуждаться в дополнительном приеме кальция).
 

 Дети, употребляющие в большом количестве газированные напитки, могут быть подвержены процессу выщелачивания витаминов и минералов.
 

Среди всех витаминов и минералов есть те, которые являются поистине детскими витаминами, крайне необходимыми для растущего детского организма:

Витамин А. Способствует нормальному росту и развитию ребенка, поддержке иммунитета, здоровья глаз. Естественными источниками витамина А являются: молоко, сыр, яйца, желтые и оранжевые овощи (морковь).

Витамины группы В. Способствуют выработке энергии, здоровью нервной и кровеносной системы. Источниками являются мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, фасоль и соя.

Витамин С. Способствует укреплению мышц, соединительных тканей и кожи. Источники: цитрусовые, клубника, киви, помидоры, зеленые овощи (брокколи).

Витамин D. Способствует формированию костной ткани и зубов и помогает организму усваивать кальций. Источниками являются молоко и другие молочные продукты, рыбий жир. Лучшим источником витамина D является солнечный свет.

Кальций необходим для здоровых, крепких костей. Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу.

Железо имеет большое значение для здоровья красных кровяных клеток. Дефицит железа может нести большой риск в подростковом возрасте, особенно для девочек, достигающих полового созревания. Источники, богатые железом: говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль и чернослив.

Если вы уже выбрали подходящие детские витамины, постарайтесь придерживаться следующих правил:
 

 Держите витамины в труднодоступном для детей месте. Часто производители детских витаминов большое внимание уделяют их яркому внешнему виду и приятному вкусу.

 Дети не должны относиться к ним, как конфетам, прием витаминов должен производиться под контролем взрослых.
 

 Не стоит использовать десерты в качестве «взятки», для того, чтобы ребенок скорее съел содержимое своей тарелки. Вместо этого дайте ребенку сладкие жевательные витамины после еды. Жирорастворимые витамины усваиваются только с пищей.
 

 Если ваш ребенок проходит лечение и принимает какие-либо лекарства, обязательно проконсультируйтесь с врачом о взаимодействии лекарств с определенными витаминами и минералами.
 

 Дождитесь, пока ребенку исполнится 4 года, перед тем как начать давать ему поливитамины, если, конечно, ваш лечащий врач не дает иных рекомендаций.