OZON
WB
ЯМ
Проблемы, связанные с нехваткой коллагена
Нерастворимые коллагены составляют третью часть всех белков в организме и 70% — в коже. Они состоят из множества разных аминокислот, в том числе пролина, глицина и гидроксипролина, которые не вырабатываются человеческим организмом. Если они не поступают в достаточном количестве вместе с пищей, возникает дефицит протеинов.
С возрастом коллагена образуется все меньше и меньше. Последствия этого дегенеративного процесса:
появление морщин, дряблость кожи, боли в суставах, обызвествление артерий.Снижение запасов ускоряет неправильный образ жизни: чрезмерное увлечение сладким, курение, длительное нахождение на солнце. Негативно влияют на синтез белка определенные генетические мутации, недостаточное потребление продуктов с содержанием коллагена, нехватка питательных веществ, нарушение пищеварения. Избежать развития заболеваний, связанных с дефицитом протеина, помогает прием соответствующих добавок.
Коллагеновые препараты
С недавних пор родственный человеческому коллаген купить можно в аптеках и магазинах диетических продуктов. Оральные препараты преимущественно содержат пептидный коллагеновый гидролизат и обладают хорошей биодоступностью, то есть без проблем усваиваются организмом. Добывают белок из костей, кожи, суставов животных (коров, свиней, кур) или из кожи морских рыб.
Коллаген выпускается в форме:
порошка, таблеток, капсул, ампул, сиропа.Порошок чаще всего не имеет вкуса и запаха, хорошо растворяется в жидкостях: воде или соке. Коллаген в капсулах и таблетках удобно брать с собой. Производители предлагают упаковки разных размеров. Некоторые препараты дополнительно содержат другие питательные микроэлементы.
Рекомендации по приему
Потребность в важном белке индивидуальна. Она зависит от возраста, наличия заболеваний или повреждений тканей. Например, пожилым людям нередко требуется коллаген для суставов. Согласно исследованиям, необходимая суточная доза составляет от 2500 до 10 000 мг.
Принимать препараты рекомендуется до или после еды, выдержав определенный временной промежуток. На коллаген цена варьируется, как и на все подобные средства.
Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.
Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.
Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.
