За уровень сахара в крови и контроль аппетита в нашем организме отвечают определенные системы. Например, специализированные иммунные клетки, окружающие головной мозг, сканируют уровень глюкозы в крови и каждый раз, когда уровень сахара снижается, клетки посылают сигналы в мозг, который, в свою очередь, заставляет вас испытывать чувство голода. Если вы страдаете от избыточного веса, головной мозг может посылать сигналы голода, даже когда это неуместно.
Употребление пищевых волокон является наиболее эффективным и безопасным способом снижения веса. Отруби и другие волокна снижают аппетит, нормализуют уровень сахара в крови, а также снижают холестерин. Они легко впитывают в себя воду, и их эффективность прямо пропорциональна количеству воды, которое может впитать в себя волокно. Например, овсяные отруби снижают уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови лучше, чем пшеничные отруби, потому что они впитывают в себя больше воды.
Однако для того, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо съедать достаточно большое количество клетчатки. Врачи рекомендуют употреблять 30 граммов клетчатки в день, однако, большинство людей съедают не более 15 граммов ежедневно. Для того чтобы почувствовать себя сытым, необходимо съесть 75-100 граммов обычных пищевых волокон в день! Конечно, употребить такое количество достаточно проблематично. Поэтому специалисты предлагают употреблять Псиллиум – шелуха семян подорожника. Каждые 100 граммов семян подорожника обеспечивают 71 грамм растворимого волокна, в то время как такое же количество овсяных отрубей будет содержать лишь 5 граммов растворимого волокна. Псиллиум - настоящая революция в области снижения веса!
Важно отметить, что псиллиум не предназначен для лечения и предотвращения заболеваний. Это пищевая добавка, предназначенная для поддержки здорового веса, нормального уровня сахара в крови, регулярного высвобождения кишечника.
Диета с высоким содержанием клетчатки
Вам также может быть интересно
Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.
Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.
Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.
Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.
Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.
Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.
Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.
