Диета с высоким содержанием клетчатки


За уровень сахара в крови и контроль аппетита в нашем организме отвечают определенные системы. Например, специализированные иммунные клетки, окружающие головной мозг, сканируют уровень глюкозы в крови и каждый раз, когда уровень сахара снижается, клетки посылают сигналы в мозг, который, в свою очередь, заставляет вас испытывать чувство голода. Если вы страдаете от избыточного веса, головной мозг может посылать сигналы голода, даже когда это неуместно.

Употребление пищевых волокон является наиболее эффективным и безопасным способом снижения веса. Отруби и другие волокна снижают аппетит, нормализуют уровень сахара в крови, а также снижают холестерин. Они легко впитывают в себя воду, и их эффективность прямо пропорциональна количеству воды, которое может впитать в себя волокно. Например, овсяные отруби снижают уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови лучше, чем пшеничные отруби, потому что они впитывают в себя больше воды.

Однако для того, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо съедать достаточно большое количество клетчатки. Врачи рекомендуют употреблять  30 граммов клетчатки в день, однако, большинство людей съедают не более 15 граммов ежедневно. Для того чтобы почувствовать себя сытым, необходимо съесть 75-100 граммов обычных пищевых волокон в день! Конечно, употребить такое количество достаточно проблематично. Поэтому специалисты предлагают употреблять Псиллиум – шелуха семян подорожника. Каждые 100 граммов семян подорожника обеспечивают 71 грамм растворимого волокна, в то время как такое же количество овсяных отрубей будет содержать лишь 5 граммов растворимого волокна. Псиллиум - настоящая революция в области снижения веса!

Важно отметить, что псиллиум не предназначен для лечения и предотвращения заболеваний. Это пищевая добавка, предназначенная для поддержки здорового веса, нормального уровня сахара в крови, регулярного высвобождения кишечника.

 

24.06.2015

Вам также может быть интересно

07 21 2021

Чтобы избежать проблем со здоровьем глаз, важно потреблять определенные пищевые и диетические добавки.

Читать далее >
07 20 2021

То, что вы едите, помогает контролировать диабет и уровень сахара в крови. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, предлагаем воспользоваться списком полезных продуктов

Читать далее >
07 19 2021

Короткий ответ - «да», но в добавках коллагена надо разобраться. Получение положительных результатов во многом зависит от того, какой тип коллагена вы выбрали.

Читать далее >
07 14 2021

Биотин или B7 - это витамин, необходимый каждой живой клетке вашего тела. Получая достаточное количество биотина, вы получаете множество преимуществ для здоровья:

Читать далее >


07 21 2021

Чтобы избежать проблем со здоровьем глаз, важно потреблять определенные пищевые и диетические добавки.

Читать далее >
07 20 2021

То, что вы едите, помогает контролировать диабет и уровень сахара в крови. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, предлагаем воспользоваться списком полезных продуктов

Читать далее >
07 19 2021

Короткий ответ - «да», но в добавках коллагена надо разобраться. Получение положительных результатов во многом зависит от того, какой тип коллагена вы выбрали.

Читать далее >