Диета с высоким содержанием клетчатки

За уровень сахара в крови и контроль аппетита в нашем организме отвечают определенные системы. Например, специализированные иммунные клетки, окружающие головной мозг, сканируют уровень глюкозы в крови и каждый раз, когда уровень сахара снижается, клетки посылают сигналы в мозг, который, в свою очередь, заставляет вас испытывать чувство голода. Если вы страдаете от избыточного веса, головной мозг может посылать сигналы голода, даже когда это неуместно.

Употребление пищевых волокон является наиболее эффективным и безопасным способом снижения веса. Отруби и другие волокна снижают аппетит, нормализуют уровень сахара в крови, а также снижают холестерин. Они легко впитывают в себя воду, и их эффективность прямо пропорциональна количеству воды, которое может впитать в себя волокно. Например, овсяные отруби снижают уровень холестерина и контролирует уровень сахара в крови лучше, чем пшеничные отруби, потому что они впитывают в себя больше воды.

Однако для того, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо съедать достаточно большое количество клетчатки. Врачи рекомендуют употреблять  30 граммов клетчатки в день, однако, большинство людей съедают не более 15 граммов ежедневно. Для того чтобы почувствовать себя сытым, необходимо съесть 75-100 граммов обычных пищевых волокон в день! Конечно, употребить такое количество достаточно проблематично. Поэтому специалисты предлагают употреблять Псиллиум – шелуха семян подорожника. Каждые 100 граммов семян подорожника обеспечивают 71 грамм растворимого волокна, в то время как такое же количество овсяных отрубей будет содержать лишь 5 граммов растворимого волокна. Псиллиум - настоящая революция в области снижения веса!

Важно отметить, что псиллиум не предназначен для лечения и предотвращения заболеваний. Это пищевая добавка, предназначенная для поддержки здорового веса, нормального уровня сахара в крови, регулярного высвобождения кишечника.