Как избежать переломов?

Пожилые люди, испытывающие дефицит Витамина В-12, более подвержены переломам. К такому выводу пришли ученые из Американской Академии, исследовав более чем 1 000 пожилых мужчин.

Остеопароз – одно из самых распространенных заболеваний в мире. Во всем мире ведутся многочисленные исследования, целью которых является выяснение причин этого явления, а также поиск эффективных способов предупреждения переломов и других повреждений конечностей.

Обширное исследование ученых из Академии при университете Гетеборга показало, что именно низкий уровень витамина В-12 в крови многократно увеличивает риск переломов у мужчин.

Данное исследование явилось частью международного исследовательского проекта, который включает в себя в общей сложности изучение анализов более чем 11 000 мужчин старше 75 лет по всему миру. Результаты показывают, что риск перелома гораздо выше у тех мужчин, уровень витамина В-12 у которых ниже нормы. В то время как риск получить перелом у людей с предельно низкими значениями выше на 70%, чем у людей с нормальным уровнем витамина В-12 в крови. Риск повреждений костной ткани также остается высоким даже при более детальном исследовании, в котором учитывается возраст, вредные привычки, индекс массы тела, минеральная плотность костной ткани, физическая активность, наличие переломов в прошлом, содержание витамина D в крови, а также потребление кальция.

Значит ли это, что при дополнительном приеме витамина В-12 люди в пожилом возрасте могут полностью избежать риска переломов? По словам ученых, только комплексный подход в решении данной проблемы может быть эффективен. Не стоит забывать о том, что на плотность костной ткани также очень сильно влияет содержание Витамина D, а также фолиевой кислоты в крови. Поэтому тем людям, кто хочет укрепить кости необходимо в первую очередь отказаться от вредных привычек, в частности от курения, стараться посвящать 30 минут в день физическим упражнениям, а также дополнительно употреблять в пищу Витамин D, Витамин В-12, а также Фолиевую кислоту.