Недосып грозит болезнью Альцгеймера

Длительное бодрствование ускоряет процесс старения головного мозга.

К такому выводу пришли ученые в результате недавнего исследования, в ходе которого было проведено обследование добровольцев в возрасте старше 50 лет. В рамках эксперимента его участники прошли процедуру магнитно-резонансной терапии (МРТ), а также нейропсихологическую оценку возрастных изменений в головном мозге.

У добровольцев, кто чаще всего недосыпал или страдал бессонницей, обнаружилось расширение желудочков мозга, а также общее снижение познавательных функций.

«Данные отклонения являются прямым маркером развития нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера» - отмечают исследователи.


Оптимальная продолжительность сна

Профессор Майкл Чи, эксперт когнитивной неврологии и поведенческих расстройств, говорит: «Многолетние исследования свидетельствуют о том, что семь часов сна – оптимальный отдых для взрослого человека». По словам ученого, в современном мире проблема сна стоит очень остро. Взрослое население не уделяет вопросу отдыха должного внимания, как результат – мы получаем поколение пожилых людей со сниженными умственными способностями и различными нейродегенеративными заболеваниями.

Во многом это связано и с тем, что последствия отсутствия сна обнаруживаются далеко не сразу.

Как известно, за сон в нашем головном мозге отвечает гормон – мелатонин, вырабатываемый шишковидной железой. Именно он регулирует в организме циклы сна и бодрствования. С наступлением ночи уровень гормона значительно увеличивается, постепенно снижаясь к утру. Однако зачастую процесс выработки мелатонина в организме может быть нарушен. Как правило, это связано со сменой часовых поясов, ведением ночного образа жизни, стрессом и т.д. В этом случае врачи рекомендуют дополнительный прием мелатонина для нормализации здорового сна.

Говоря о важности сна, ученые приводят еще несколько фактов: здоровый сон не только помогает избежать старения головного мозга, но и улучшает память, и даже может быть рекомендован для лечения нарушения обмена веществ.