Предменструальный синдром, широко известный как ПМС, переживается многими женщинами в любом репродуктивном возрасте. ПМС может протекать мягко, а может и заметно испортить жизнь женщины.

ПМС определяется как комплекс симптомов, связанных с менструальным циклом женщины, характеризующийся перепадами настроения, тяжестью в груди, повышенным аппетитом, усталостью, раздражительностью и депрессивным состоянием.

По статистике 85% женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС во время менструального цикла. То есть три из четырех женщин испытывают эти симптомы.

Обычно симптомы ПМС женщины начинают испытывать за 1-2 недели до начала менструации, с продолжением до 4 дня цикла.

Чаще всего симптомы ПМС испытывают женщины:

  • в возрасте от 25 до 45;

  • имеющие хотя бы одного ребенка;

  • страдавшие послеродовой депрессией.

Как ни странно, основные причины ПМС до конца не изучены. Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что они обусловлены гормональными изменениями в организме женщины.

Основные симптомы ПМС:

  • Напряженность, беспокойство, депрессия;

  • Раздражительность, перепады настроения, гнев, плач, социальная изоляция;

  • Повышенный аппетит;

  • Рассеянность;

  • Головная боль, мышечная боль, вздутие живота;

  • Бессонница;

  • Акне;

  • Желудочно-кишечные изменения, такие как запор или диарея.

Лечение и профилактика ПМС:

Организм каждой женщины уникален, поэтому данные методы для некоторых могут оказаться менее эффективными. Однако стоит попробовать найти подходящий вариант именно для Вас.

  • Начните регулярно заниматься спортом, включите хотя бы несколько физических упражнения в свое ежедневное расписание.

  • Добавьте фрукты, овощи и цельные зерна в свой рацион. Кушайте меньшими порциями, но более часто (5-6 раз в день). Кроме того, добавьте в пищевой рацион продукты с высоким содержанием кальция.

  • Во время ПМС ограничьте употребление соли, сладких продуктов, кофеин и алкоголь.

  • Откажитесь от курения.

  • Научитесь управлять стрессом, займитесь йогой.

Помочь в борьбе с симптомами ПМС может также прием определенных витаминов, минералов и специальных добавок:

Не забудьте проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, прежде чем начать употребление каких-либо добавок, а также для того, чтобы определить индивидуальную дозировку.

16.06.2015

Вам также может быть интересно

09 21 2020

Возможно ли предупредить появление ранней седины? И что делать, если она уже появилась?

Читать далее >
03 05 2020

Так ли полезен чайный гриб и кому можно его пить?

Читать далее >
02 27 2020

Что делать, если выпадают волосы?

Читать далее >
02 03 2020

5 основных добавок для улучшения вашей памяти

Читать далее >


09.15.2020

Возобновлены отправки заказов в страны Таможенного союза

Читать далее
06.15.2020

Доставка по Москве и Московской области без предоплаты!

Читать далее
04.08.2020

Могут наблюдаться задержки в доставке заказов по России

Читать далее
03.30.2020

Изменения в работе Пунктов выдачи в связи с режимом самоизоляции

Читать далее
03.27.2020

Изменения в работе Интернет-магазина в связи с ситуацией в мире

Читать далее
09 21 2020

Возможно ли предупредить появление ранней седины? И что делать, если она уже появилась?

Читать далее >
03 05 2020

Так ли полезен чайный гриб и кому можно его пить?

Читать далее >
02 27 2020

Что делать, если выпадают волосы?

Читать далее >
02 03 2020

5 основных добавок для улучшения вашей памяти

Читать далее >
12 25 2019

Как распознать сердечный приступ: основные симптомы

Читать далее >