Предменструальный синдром, широко известный как ПМС, переживается многими женщинами в любом репродуктивном возрасте. ПМС может протекать мягко, а может и заметно испортить жизнь женщины.

ПМС определяется как комплекс симптомов, связанных с менструальным циклом женщины, характеризующийся перепадами настроения, тяжестью в груди, повышенным аппетитом, усталостью, раздражительностью и депрессивным состоянием.

По статистике 85% женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС во время менструального цикла. То есть три из четырех женщин испытывают эти симптомы.

Обычно симптомы ПМС женщины начинают испытывать за 1-2 недели до начала менструации, с продолжением до 4 дня цикла.

Чаще всего симптомы ПМС испытывают женщины:

  • в возрасте от 25 до 45;

  • имеющие хотя бы одного ребенка;

  • страдавшие послеродовой депрессией.

Как ни странно, основные причины ПМС до конца не изучены. Тем не менее, можно с уверенностью сказать, что они обусловлены гормональными изменениями в организме женщины.

Основные симптомы ПМС:

  • Напряженность, беспокойство, депрессия;

  • Раздражительность, перепады настроения, гнев, плач, социальная изоляция;

  • Повышенный аппетит;

  • Рассеянность;

  • Головная боль, мышечная боль, вздутие живота;

  • Бессонница;

  • Акне;

  • Желудочно-кишечные изменения, такие как запор или диарея.

Лечение и профилактика ПМС:

Организм каждой женщины уникален, поэтому данные методы для некоторых могут оказаться менее эффективными. Однако стоит попробовать найти подходящий вариант именно для Вас.

  • Начните регулярно заниматься спортом, включите хотя бы несколько физических упражнения в свое ежедневное расписание.

  • Добавьте фрукты, овощи и цельные зерна в свой рацион. Кушайте меньшими порциями, но более часто (5-6 раз в день). Кроме того, добавьте в пищевой рацион продукты с высоким содержанием кальция.

  • Во время ПМС ограничьте употребление соли, сладких продуктов, кофеин и алкоголь.

  • Откажитесь от курения.

  • Научитесь управлять стрессом, займитесь йогой.

Помочь в борьбе с симптомами ПМС может также прием определенных витаминов, минералов и специальных добавок:

Не забудьте проконсультироваться с Вашим лечащим врачом, прежде чем начать употребление каких-либо добавок, а также для того, чтобы определить индивидуальную дозировку.

16.06.2015

Вам также может быть интересно

01 15 2021

Холин, возможно, не самый важный витамин, которого не хватает в вашем рационе. Но он вам необходим.

Читать далее >
01 14 2021

Помимо того, что есть куча разных брендов, нужно еще решить покупать витамин С или Ester-C.

Читать далее >
01 11 2021

Что такое хелатные минералы и почему они лучше усваиваются.

Читать далее >
12 17 2020

Лучший способ восполнить суточную норму витаминов и минералов - выбрать правильный мультивитаминный комплекс. Как это сделать, читайте:

Читать далее >


12.22.2020

Изменения в условиях отправки заказов

Читать далее
10.28.2020

Возможны задержки в отправке заказов

Читать далее
10.09.2020

Оставь отзыв и получи скидку 10%

Читать далее
09.15.2020

Возобновлены отправки заказов в страны Таможенного союза

Читать далее
01 15 2021

Холин, возможно, не самый важный витамин, которого не хватает в вашем рационе. Но он вам необходим.

Читать далее >
01 14 2021

Помимо того, что есть куча разных брендов, нужно еще решить покупать витамин С или Ester-C.

Читать далее >
01 11 2021

Что такое хелатные минералы и почему они лучше усваиваются.

Читать далее >
12 17 2020

Лучший способ восполнить суточную норму витаминов и минералов - выбрать правильный мультивитаминный комплекс. Как это сделать, читайте:

Читать далее >
12 14 2020

Для организма важны все витамины, но не все они одинаковы. Некоторые из них выполняют гораздо более важные функции, чем другие. Учитывая это все витамины будут работать одинаково хорошо для поддержания оптимального здоровья организма.

Читать далее >