Стресс - причина лишнего веса


У каждого из нас наверняка были такие дни, когда устав от ежедневного напряжения мы в конце дня плотно «заедали» свой стресс. Все дело в гормоне стресса - кортизоле, который принято считать причиной номер один в развитии болезней сердца, сахарного диабета, ухудшении памяти и т.д. В то же время кортизол может стать врагом вашей фигуры, то и дело, вынуждая вас наедаться «до отвала».

Как это работает?

Представьте, что вы ведете машину, и вдруг чуть было не попадаете в аварию: резко давите на педаль тормоза, шины визжат, а в это время мозг активизирует все ваше тело на защиту. «Гипоталамус – область головного мозга, которая посылает сообщение надпочечникам для высвобождения гормонов кортизола и адреналина. Это приводит к тому, что печень высвобождает сахар в кровь, увеличивая приток крови к сердцу и тем самым ускоряя частоту сердечных сокращений» - поясняет Джен Ланда, доктор медицинских наук. «В случае с авто аварией данный процесс помогает вашему телу сконцентрироваться и быстро отреагировать на сложившуюся ситуацию, однако, существует проблема в том, что большая часть населения испытывает подобную реакцию на стресс постоянно. Становясь хроническим, стресс может нанести организму непоправимый вред».

Однако не только стрессовые ситуации могут повлиять на изменение уровня кортизола, такие факторы как недостаток сна, употребление кофеина, алкоголя и даже временный отказ от еды могут привести к росту гормона стресса.

Исследования показывают, что высокий уровень кортизола приводит к перееданию. В ходе испытаний было выявлено, что люди съедали гораздо больше еды в те дни, когда были подвержены стрессу, чем в спокойные дни. Это связано с тем, что при стрессе происходит выброс сахара в кровь, а также в головной мозг подается сигнал голода, что приводит к увеличению аппетита, особенно к высококалорийным продуктам.

Переедание во время стресса это лишь одна из причин лишнего веса. Повышенный уровень кортизола также приводит к накоплению висцерального жира, то есть жира, который накапливается вокруг внутренних органов, от подобных отложений крайне сложно избавиться.

Вот несколько простых правил, которые помогут вам контролировать уровень гормона стресса:

  1. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, ешьте рыбу, а также продукты богатые клетчаткой, бобовые, орехи и т.д. Сокращайте потребление алкоголя, сладкого, а также продуктов, богатых транс-жирами.

  2. Как правило, люди «заедают» стресс по привычке, к счастью, привычки можно изменять. Когда вы оказываетесь в стрессовой ситуации, постарайтесь занять руки не сладкой булочкой, а  чашечкой расслабляющего травяного чая.

  3. Попробуйте включить в свой рацион специализированные комплексы, направленные на снижение уровня гормона стресса. Одним из таких препаратов может стать Супер Кортизол Саппорт. Он способствует чувству эмоционального благополучия, уменьшению воздействия стресса, а компоненты, входящие в его состав, снижают аппетит и ускоряют утилизацию  полученных с пищей калорий.
     

15.10.2015

Вам также может быть интересно

01 25 2022

Когда вы принимаете адаптогенные травы, вы на самом деле вооружаете свое тело потрясающими мини-истребителями! Работа вызывала у вас стресс? Для этого есть ниндзя. Чувствуете приближение холода? Устали, потому что слишком поздно легли, смотря Netflix? Свекровь приедет в гости? Для них тоже есть ниндзя!

Читать далее >
01 24 2022

Если вы имеете дело с воспалением, натуральные добавки могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, способствуя быстрому и эффективному облегчению практически без побочных эффектов. Рыбий жир и добавки с куркумой — два очень популярных варианта, но у вас есть и другие натуральные варианты.

Читать далее >
01 20 2022

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Читать далее >
01 19 2022

Пробиотические добавки — это замечательные продукты, которые каждый должен принимать на регулярной основе. Пробиотики предлагают длинный список преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, предотвращение желудочно-кишечных инфекций и преобразование сахаров и углеводов в молочную кислоту.

Читать далее >


01 25 2022

Когда вы принимаете адаптогенные травы, вы на самом деле вооружаете свое тело потрясающими мини-истребителями! Работа вызывала у вас стресс? Для этого есть ниндзя. Чувствуете приближение холода? Устали, потому что слишком поздно легли, смотря Netflix? Свекровь приедет в гости? Для них тоже есть ниндзя!

Читать далее >
01 24 2022

Если вы имеете дело с воспалением, натуральные добавки могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, способствуя быстрому и эффективному облегчению практически без побочных эффектов. Рыбий жир и добавки с куркумой — два очень популярных варианта, но у вас есть и другие натуральные варианты.

Читать далее >
01 20 2022

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Читать далее >