4 основные добавки для здоровья костей

«Опять скрипит…»

Хотели пропеть? А что, если уже не до песен? И здоровье костей стало вас беспокоить все чаще.

Мы подобрали добавки наиболее эффективные для предотвращения остеопороза, уменьшение болей от остеоартрита и просто для сохранения здоровых хрящей.

Если вы не уверенны, что нужно именно вам, вот 4 незаменимые добавки для здоровья костей:

1. Кальций: здесь нет ничего удивительного. Все знают, что кальций укрепляет кости и большинству людей требуется от 1000 до 1200 мг этого важного минерала в день. Около 98% всего кальция в организме хранится в костях. Если у вас низкий уровень кальция, организм инстинктивно вытянет его из ваших костей, чтобы остаться в живых.

2. Витамин D: еще одна хорошо известная добавка для костей, витамин D отличный помощник для усвоения кальция. Рекомендуемая доза должна составлять от 400 МЕ до 600 МЕ в день для профилактики здоровья костей. Организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Поэтому, те кто проводит много времени в помещении, пожилым людям, тем, кто живет в районах с низким уровнем солнечного воздействия в зимние месяцы, следует подумать о добавках витамина D.

3. Магний: критически важный для костной системы, около 400 мг магния должно быть достаточно для поддержания оптимального здоровья костей. Добавки магния могут быть тяжелыми для желудка, поэтому выбирайте цитрат магния.

4. Хондроитин: вещество, которое входит в состав хрящевой ткани, связок и костей, важный компонент сустава, от которого зависит его состояние и нормальная работа. Это не просто строительный материал: хондроитин удерживает влагу, участвует в обменных процессах, стимулирует выработку синовиальной жидкости.

БАД не является лекарственным средством.
Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

30.06.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.