4 основные добавки для здоровья костей

«Опять скрипит…»

Хотели пропеть? А что, если уже не до песен? И здоровье костей стало вас беспокоить все чаще.

Мы подобрали добавки наиболее эффективные для предотвращения остеопороза, уменьшение болей от остеоартрита и просто для сохранения здоровых хрящей.


Если вы не уверенны, что нужно именно вам, вот 4 незаменимые добавки для здоровья костей:

1. Кальций: здесь нет ничего удивительного. Все знают, что кальций укрепляет кости и большинству людей требуется от 1000 до 1200 мг этого важного минерала в день. Около 98% всего кальция в организме хранится в костях. Если у вас низкий уровень кальция, организм инстинктивно вытянет его из ваших костей, чтобы остаться в живых.

2. Витамин D: еще одна хорошо известная добавка для костей, витамин D отличный помощник для усвоения кальция. Рекомендуемая доза должна составлять от 400 МЕ до 600 МЕ в день для профилактики здоровья костей. Организм вырабатывает витамин D, когда кожа подвергается воздействию солнечного света. Поэтому, те кто проводит много времени в помещении, пожилым людям, тем, кто живет в районах с низким уровнем солнечного воздействия в зимние месяцы, следует подумать о добавках витамина D.
 

 
3. Магний: критически важный для костной системы, около 400 мг магния должно быть достаточно для поддержания оптимального здоровья костей. Добавки магния могут быть тяжелыми для желудка, поэтому выбирайте цитрат магния.

4. Хондроитин: вещество, которое входит в состав хрящевой ткани, связок и костей, важный компонент сустава, от которого зависит его состояние и нормальная работа. Это не просто строительный материал: хондроитин удерживает влагу, участвует в обменных процессах, стимулирует выработку синовиальной жидкости.  

БАД не является лекарственным средством.
Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
30.06.2021

Вам также может быть интересно

05 16 2022

Исследование показало, что омега-3 жирная кислота докозагексаеновая кислота (ДГК) может помочь устранить вредные побочные эффекты фруктозы.

Читать далее >
05 11 2022

Если завтрак — самый важный прием пищи, должны ли мы начать с чего-то действительно питательного и полезного? Да, конечно! И овес – один из лучших продуктов для завтрака.

Читать далее >
05 05 2022

Людям склонным к полноте требуется значительно больше витамина Е.

Читать далее >
05 04 2022

Для чего следует принимать масло МСТ? Мы представляем 3 полезных свойства масла МСТ для здоровья.

Читать далее >


05 16 2022

Исследование показало, что омега-3 жирная кислота докозагексаеновая кислота (ДГК) может помочь устранить вредные побочные эффекты фруктозы.

Читать далее >
05 11 2022

Если завтрак — самый важный прием пищи, должны ли мы начать с чего-то действительно питательного и полезного? Да, конечно! И овес – один из лучших продуктов для завтрака.

Читать далее >
05 05 2022

Людям склонным к полноте требуется значительно больше витамина Е.

Читать далее >