4 способа добавить зелень в ваш рацион

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Смузи — это самый простой способ добавить зелень в свое утро. Используйте две чашки зелени на одну чашку жидкости (миндального или кокосового молока). Добавьте одну-две чашки свежих или замороженных фруктов для большей сладости. Дополните семенами чиа или конопли.

Яичница с беконом. Попробуйте заменить бекон более здоровой альтернативой, например – шпинат. Эта листовая зелень богата фитонутриентами и антиоксидантами и содержит впечатляющий список витаминов, включая витамины К, С, А и многое другое.

Яичные маффины – Взбейте вместе 6 яиц, ¼ чашки тертого сыра и 1 ½ чашки обжаренного шпината. Наполните каждую формочку для маффинов наполовину. Выпекать при 350 15-20 минут.

Блины. Блины со шпинатом — отличный способ добавить зелень к этому традиционному продукту для завтрака. Измельчите одну чашку шпината, половину банана и добавляйте молоко, пока тесто не достигнет желаемой консистенции. Соедините ингредиенты с любимой смесью для блинов. Вы даже не почувствуете вкус шпината. К тому же, такое блюдо понравится детям!

20.01.2022

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.