5 лучших витаминов для тренировок

Физические упражнения и питание — это основа здорового тела. Ежедневные тренировки могут принести много пользы. Здоровье сердца, снятие стресса, похудение и наращивание мышечной массы. В зависимости от ваших целей в тренажерном зале можно подобрать множество витаминов и добавок, которые ускорят ваши результаты.
Мы рассмотрим лучшие витамины, которые можно принимать тем, кто тренируется для соблюдения установленного режима фитнеса.



5 лучших витаминов для тренировок
 
1. BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью)
Белок состоит из 20 аминокислот. Из этих 20 есть 9 незаменимых аминокислот, которые наш организм не производит и 3 из них относятся к аминокислотам с разветвленной цепью. Термин «ветвь» относится к его химической структуре, и он был выделен за его способность увеличивать мышечную массу и уменьшать боль в мышцах после тренировки.

Это L-лейцин активирует основной анаболический путь, который поддерживает синтез мышечного белка. L-валин обеспечивает дополнительной глюкозой для получения энергии во время интенсивных тренировок. L-изолейцин поддерживает восстановление мышц после, а также увеличивает энергию. Отлично подходит для тех, кто хочет нарастить мышцы, силу и мощь в тренажерном зале. 

BCAA ограничивают разрушение мышечной ткани. Быстро дают мышцам энергию, в которой они нуждаются, благодаря скорости поглощения.
 
2. Предтренировочные Витамины.
Предтренировочные витамины придают вашему телу заряд энергии. Обычно они состоят из витаминов группы В, которые подпитывают ваше тело на клеточном уровне, а также кофеина для энергии. Они также содержат аминокислоты и креатин, который помогает мышцам вырабатывать энергию для силовых тренировок. Некоторые предтренировочные комплексы также содержат запатентованные смеси и экстракты трав, такие как женьшень, которые также содержат компоненты, повышающие энергию. 

Принимать такие добавки можно перед высокоинтенсивной и силовой тренировкой. Отлично подходит для новичков в тренажерном зале. Эти витамины обычно принимают не менее чем за 30 минут до тренировки.


3. CLA (Конъюгированная Линолевая Кислота)
Конъюгированная линолевая кислота в природе содержится в мясе, молочных продуктах и ​​грибах портобеллы. CLA блокирует фермент, который контролирует проникновение в жировую клетку, тем самым уменьшая количество жира, удерживаемого вашим телом. 

Рост жировых клеток значительно снижается, а существующие клетки становятся меньше. 



4 L-карнитин
L-карнитин относится к аминокислотам, вещество, родственное витаминам группы B.
Стоит его выбрать, если хотите сжигать больше калорий во время тренировок. L-карнитин помогает жирным кислотам «перебраться» из крови в особые клеточные структуры – митохондрии, крохотные «энергетические станции». Сгорая, жиры образовывают энергию, которая затем расходуется на все нужды организма.

 

5. Вода
Хотя вода не является витамином, это одна из самых недооцененных потребностей во время тренировки. Увлажнение тела до, вовремя и после - ключ к общим результатам и здоровью. Вода восполняет потерю жидкости при потоотделении, регулирует температуру тела, а также смазывает суставы.

Во время упражнений ваше тело использует кислород для расщепления глюкозы. Когда в организме недостаточно кислорода, он производит вещество, называемое молочной кислотой, которое используется вместо кислорода для производства энергии. Как известно, молочная кислота вызывает нежелательные симптомы, такие как мышечные боли, жжение и боль в животе во время тренировки. Вода так же важна, как и сама тренировка. Возьмите с собой в тренажерный зал одну или две бутылки с водой и избегайте обезвоживания.

Очень важно помнить, что волшебной пилюли не существует. Чтобы набрать мышечную массу, похудеть или укрепить сердце, необходимо сочетать здоровую диету с режимом тренировок. БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
 
20.10.2020

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >
06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.

Читать далее >


10.05.2023

Что нужно знать о маркировке?

Читать далее
03.02.2022

Срок обработки заказов временно увеличен

Читать далее
06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >