7 советов остановить переедание

Остановить бессмысленное переедание можно только тренировками своего мозга и, изменив пищевые привычки.
Вот несколько простых советов для предотвращения переедания.
  1. Сила внушения.
Пакет чипсов, случайно валяющийся на вашем столе - верный путь к катастрофе. Чтобы это исправить, попробуйте поставить вазу с фруктами, а лучше овощи.
 
  1. Размер тарелки имеет значение. 
Наука подтверждает: чем больше тарелка, тем больше вы ее наполняете. Попробуйте поменять размер тарелки. Разница в диаметре в меньшую сторону приведет к уменьшению количества потребляемых калорий на 22%.
 
  1. Посмотрите, чтобы поверить в это - у вас будет меньше шансов съесть больше еды, если вы сначала выложите то, что хотите, на тарелку. Мы все знаем, сидя на диване с пакетом чипсов и смотря телевизор, мы повторяем движение руки от пакета до рта и не замечаем, как съедем пачку снеков.
 
  1. Вне поля зрения вне разума – сервируйте блюда маленькими порциями. Это дает вам возможность спросить себя, действительно ли вы остались голодны.
 
  1. Местоположение - место, где вы едите, так же важно, как и то, что вы едите. Исследование показывает, что каждый дополнительный час просмотра телевизора приводит к потреблению на 167 калорий больше.
 
  1. Остановите перегрузку - большинство людей могут съесть на 20% меньше, даже не замечая этого. Лучше всего заменить эти 20% овощами, чтобы действительно изменить пищевые привычки.
 
  1. Отключитесь от сети вы обязательно съедите больше перед телевизором, за чтением или в телефоне. Не торопитесь, медленно пережевывайте пищу, думая о вкусах во рту. 
 
Небольшие и последовательные изменения в своем пищевом поведении помогут вам постепенно сбросить вес и развить здоровую любовь к еде. Это не диета — это образ жизни.

 
19.08.2021

Вам также может быть интересно

05 16 2022

Исследование показало, что омега-3 жирная кислота докозагексаеновая кислота (ДГК) может помочь устранить вредные побочные эффекты фруктозы.

Читать далее >
05 11 2022

Если завтрак — самый важный прием пищи, должны ли мы начать с чего-то действительно питательного и полезного? Да, конечно! И овес – один из лучших продуктов для завтрака.

Читать далее >
05 05 2022

Людям склонным к полноте требуется значительно больше витамина Е.

Читать далее >
05 04 2022

Для чего следует принимать масло МСТ? Мы представляем 3 полезных свойства масла МСТ для здоровья.

Читать далее >


05 16 2022

Исследование показало, что омега-3 жирная кислота докозагексаеновая кислота (ДГК) может помочь устранить вредные побочные эффекты фруктозы.

Читать далее >
05 11 2022

Если завтрак — самый важный прием пищи, должны ли мы начать с чего-то действительно питательного и полезного? Да, конечно! И овес – один из лучших продуктов для завтрака.

Читать далее >
05 05 2022

Людям склонным к полноте требуется значительно больше витамина Е.

Читать далее >