7 советов остановить переедание

Остановить бессмысленное переедание можно только тренировками своего мозга и, изменив пищевые привычки.
Вот несколько простых советов для предотвращения переедания.
  1. Сила внушения.
Пакет чипсов, случайно валяющийся на вашем столе - верный путь к катастрофе. Чтобы это исправить, попробуйте поставить вазу с фруктами, а лучше овощи.
 
  1. Размер тарелки имеет значение. 
Наука подтверждает: чем больше тарелка, тем больше вы ее наполняете. Попробуйте поменять размер тарелки. Разница в диаметре в меньшую сторону приведет к уменьшению количества потребляемых калорий на 22%.
 
  1. Посмотрите, чтобы поверить в это - у вас будет меньше шансов съесть больше еды, если вы сначала выложите то, что хотите, на тарелку. Мы все знаем, сидя на диване с пакетом чипсов и смотря телевизор, мы повторяем движение руки от пакета до рта и не замечаем, как съедем пачку снеков.
 
  1. Вне поля зрения вне разума – сервируйте блюда маленькими порциями. Это дает вам возможность спросить себя, действительно ли вы остались голодны.
 
  1. Местоположение - место, где вы едите, так же важно, как и то, что вы едите. Исследование показывает, что каждый дополнительный час просмотра телевизора приводит к потреблению на 167 калорий больше.
 
  1. Остановите перегрузку - большинство людей могут съесть на 20% меньше, даже не замечая этого. Лучше всего заменить эти 20% овощами, чтобы действительно изменить пищевые привычки.
 
  1. Отключитесь от сети вы обязательно съедите больше перед телевизором, за чтением или в телефоне. Не торопитесь, медленно пережевывайте пищу, думая о вкусах во рту. 
 
Небольшие и последовательные изменения в своем пищевом поведении помогут вам постепенно сбросить вес и развить здоровую любовь к еде. Это не диета — это образ жизни.

 
19.08.2021

Вам также может быть интересно

10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >
10 18 2021

Термогеника и потеря веса идут рука об руку. Некоторые продукты могут усиливать термогенез. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и обычно содержат мало калорий.

Читать далее >


10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >