Альфа-липоевая кислота. Что это? Зачем её принимать?

 

 
Антиоксиданты в моде. Вы, наверное, видели, что они рекламируются везде. От чая и энергетических батончиков до увлажняющих кремов и масел для лица. Антиоксиданты - причина  по которой вам советуют есть листовую зелень и побаловать себя темным шоколадом.

И хотя обычные антиоксиданты, такие как витамин С и бета-каротин, могут быть вам знакомы, есть один укрепляющий здоровье супер-антиоксидант, который должен быть на вашем радаре. Мы говорим об альфа-липоевой кислоте (ALA).

Что такое альфа-липоевая кислота?

АЛК - это мощная жирная кислота, которая играет роль в метаболизме. Он связывается с белками, помогая организму преобразовывать углеводы в энергию. Когда в организме присутствует избыток АЛК, она перестает связываться с белками и начинает работать как мощный антиоксидант. Антиоксиданты помогают организму устранять свободные радикалы, которые могут вызывать повреждение клеток и даже их мутацию.

Большинство антиоксидантов являются либо жирорастворимыми, либо водорастворимыми, но поскольку АЛК является и тем, и другим, она обладает уникальной способностью проникать во все части клетки в организме.

Существует три формы ALA: альфа-R-липоевая кислота, альфа-S-липоевая кислота и альфа-RS-липоевая кислота. Альфа-S-липоевая кислота и альфа-RS-липоевая кислота являются синтетическими версиями и часто встречаются в добавках с АЛК.  R-липоевая кислота является естественной формой липоевой кислоты и единственной версией, которая существует в природе. Его производят растения, животные и человеческий организм. R-альфа-липоевая кислота способствует выработке митохондриальной энергии.

Поскольку АЛК вырабатывается у людей только в небольших количествах, добавки часто рекомендуются, если люди хотят повысить уровень АЛК и получить пользу для здоровья и антиоксидантные свойства жирной кислоты.

Дефицит АЛК может привести к множеству проблем со здоровьем. Низкий уровень АЛК потенциально может привести к усталости, плохой чувствительности к инсулину, более высокому, чем обычно, уровню сахара в крови, нервным болям, проблемам со зрением, ускоренному старению, коронарным проблемам и даже появлению морщин.

 

Диетические источники альфа-липоевой кислоты

АЛК естественным образом содержится в различных продуктах питания, включая листовые овощи и некоторые виды мяса:    
Шпинат

 Брокколи

 Помидоры

 Брюссельская капуста

 Пивные дрожжи

 Рисовые отруби

 Картошка

 Костный бульон

 Мясные субпродукты (печень, почки и сердце)Хотя эти продукты содержат натуральную АЛК, людям придется потреблять их в больших количествах, чтобы получить полную пользу для здоровья. 

Преимущества альфа-липоевой кислоты

ALA имеет множество преимуществ. Она уже давно используется, чтобы помочь организму восстановить чувствительность к инсулину, снизить уровень сахара в крови и улучшить способность организма поддерживать здоровье нервов при любой форме диабета.

Но помощь с уровнем инсулина и диабетической нервной болью - не единственное преимущество ALA. Исследования показали, что АЛК эффективна в замедлении процесса старения в головном мозге и улучшении функции мозга у пациентов с болезнью Альцгеймера, а также имеет небольшие, но существенные преимущества в плане снижения веса.

Кроме того, АЛК поддерживает работу печени и сердца, способствует здоровью кожи и помогает поддерживать уровень глюкозы. Добавки ALA также восполняют запасы витаминов C и E, которые так важны для функционирования организма.
20.12.2021

Вам также может быть интересно

01 24 2022

Если вы имеете дело с воспалением, натуральные добавки могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, способствуя быстрому и эффективному облегчению практически без побочных эффектов. Рыбий жир и добавки с куркумой — два очень популярных варианта, но у вас есть и другие натуральные варианты.

Читать далее >
01 20 2022

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Читать далее >
01 19 2022

Пробиотические добавки — это замечательные продукты, которые каждый должен принимать на регулярной основе. Пробиотики предлагают длинный список преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, предотвращение желудочно-кишечных инфекций и преобразование сахаров и углеводов в молочную кислоту.

Читать далее >
01 17 2022

Многие люди не догадываются об этом, но аминокислоты играют очень важную роль в здоровье.

Читать далее >


01 24 2022

Если вы имеете дело с воспалением, натуральные добавки могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, способствуя быстрому и эффективному облегчению практически без побочных эффектов. Рыбий жир и добавки с куркумой — два очень популярных варианта, но у вас есть и другие натуральные варианты.

Читать далее >
01 20 2022

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Читать далее >
01 19 2022

Пробиотические добавки — это замечательные продукты, которые каждый должен принимать на регулярной основе. Пробиотики предлагают длинный список преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, предотвращение желудочно-кишечных инфекций и преобразование сахаров и углеводов в молочную кислоту.

Читать далее >