Альтернатива растительному молоку

Столько споров о молоке животных, должно ли оно быть частью нашего рациона?

Коровье молоко хороший источник питательных веществ, таких как витамин В12, кальций и витамин D. Одна чашка цельного коровьего молока также содержит около 8 граммов жира и белка. Но, несмотря на это, новые исследования показывают, что коровье молоко, когда-то составлявшее основу нашего рациона, может оказывать вредное воздействие на организм.

Антибиотики и гормоны роста, содержащиеся в коровьем молоке, могут представлять угрозу для здоровья человека. Кроме того, употребление молока в слишком большом количестве может на самом деле увеличить риск переломов. Молочные продукты также часто связаны с вздутием живота и могут быть фактором, способствующим развитию синдрома раздражённого кишечника. Другие проблемы со здоровьем, связанные с молочными продуктами, включают кожные заболевания, такие как акне, а также аллергии и непереносимость.

В результате все больше людей проходят мимо молочной секции в супермаркете и экспериментируют с новыми вкусами и рецептами на растительной основе. Но больший выбор часто вызывает больше вопросов: какая альтернатива молоку является лучшим выбором с питательной точки зрения? Действительно ли отказ от молочных продуктов - правильный шаг?
 

5 видов альтернатив растительному молоку


К счастью, отказ от молочных продуктов не означает полного отказа от молока. Если вы отказываетесь от коровьего молока, вот несколько альтернатив, к которым можно обратиться вместо этого.
 
МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО

Миндаль является отличным источником антиоксидантов, полезных жиров и витамина Е. При 30-40 калориях на чашку миндальное молоко является идеальным выбором для тех, кто следит за своим питанием (обязательно выбирайте несладкое). В отличие от других альтернатив, миндальное молоко содержит мало белка, о чем следует помнить, если вы заменяете коровье молоко.
 
 
СОЕВОЕ МОЛОКО

Соя является близкой заменой коровьего молока по питательным веществам. Это полноценный белок, содержащий все девять незаменимых аминокислот, но с меньшим содержанием жиров и углеводов.
 

 
ОВСЯНОЕ МОЛОКО

Новейшее альтернативное молоко произвело фурор! Мягкий, сливочный вкус овсяного молока делает его отличным выбором, если вам не хватает вкуса и текстуры коровьего молока. Оно богато клетчаткой и некоторые исследования показывают, что овсяное молоко может даже помочь уменьшить стресс.
 
 

КОКОСОВОЕ МОЛОКО
 
Кокосовое молоко богато витаминами и минералами, такими как железо, кальций, калий, магний и цинк. В нем больше жира и калорий, чем в других вариантах, а его натуральная сладость отлично подходит для приготовления собственных десертов без молока.
08.11.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >
06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.

Читать далее >


10.05.2023

Что нужно знать о маркировке?

Читать далее
03.02.2022

Срок обработки заказов временно увеличен

Читать далее
06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >