Что есть для снижения уровня сахара в крови


 
То, что вы едите, помогает контролировать диабет и уровень сахара в крови. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, предлагаем воспользоваться списком полезных продуктов:

Важно получать суточную дозу полезных жиров. Мононенасыщенные жиры снижают риск диабета. Эти продукты включают яблокиавокадо и орехи.

Улучшите свою чувствительность к инсулину с помощью питательных веществ, содержащихся в ярких растениях , особенно в овощах и фруктах, которые называются антоцианинами. Складываейте в свою тележку сладкую и вкусную  чернику, малину и ежевику.

Выбирайте клетчатку. Было показано, что грубые волокна замедляют выброс глюкозы в организм. Вы должны стремиться к 20-30 граммам в день свежих  овощей  (например: брокколиартишоки и горох) и  бобовые, таких как фасоль и чечевица.

Качество углеводов имеет значение. Держитесь подальше от рафинированных крахмалов и придерживайтесь  сложных углеводов,  которые метаболизируются медленнее, таких как  цельнозерновые и коричневый рис.
 
Также помните эти советы по здоровому образу жизни:

Пейте не мене 1,5 литров воды в день.

Спите больше шести часов каждую ночь.

Завтрак - самая важная еда дня.

Физическая активность не менее 30 минут в день.

БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
20.07.2021

Вам также может быть интересно

01 17 2022

Многие люди не догадываются об этом, но аминокислоты играют очень важную роль в здоровье.

Читать далее >
01 12 2022

Аминокислоты жизненно важны для здоровья и служат одним из строительных блоков белка. Из 20 аминокислот наш организм не может производить девять самостоятельно. Эти девять обычно группируются вместе и называются незаменимыми аминокислотами.

Читать далее >
01 11 2022

Глюкозамин, хондроитин и МСМ являются наиболее популярными ингредиентами в добавках для поддержки суставов и большинство людей получают значительные результаты от этих трех эффективных продуктов. Но если вы ищете альтернативу, попробуйте куркумин.

Читать далее >
01 10 2022

Путь к роскошным волосам лежит через желудок. Попробуйте добавить некоторые из этих продуктов в свой рацион и следите за вашим преображением!

Читать далее >


01 17 2022

Многие люди не догадываются об этом, но аминокислоты играют очень важную роль в здоровье.

Читать далее >
01 12 2022

Аминокислоты жизненно важны для здоровья и служат одним из строительных блоков белка. Из 20 аминокислот наш организм не может производить девять самостоятельно. Эти девять обычно группируются вместе и называются незаменимыми аминокислотами.

Читать далее >
01 11 2022

Глюкозамин, хондроитин и МСМ являются наиболее популярными ингредиентами в добавках для поддержки суставов и большинство людей получают значительные результаты от этих трех эффективных продуктов. Но если вы ищете альтернативу, попробуйте куркумин.

Читать далее >