Холин, возможно, не самый важный витамин, которого не хватает в вашем рационе. Но он вам необходим.
Пандемия уже достала всех. Давным-давно от сомнений все перешли в стадию «как защитить себя и близких». Про маски, мытье рук и дистанцию помнят все наизусть.
Какие всё-таки принять меры, чтобы оставаться социально активным.
Мы расскажем о некоторых добавках, которые повысят ваш иммунитет и защитные функции организма.
Этот обзор не предназначен для предотвращения заболевания или лечения. Витамины и минералы необходимы для профилактики.
Витамины и минералы для иммунной системы
Калий
Калий никак не сможет защитить от коронавируса. Низкий уровень калия может вызвать проблемы с сердцем - одну из проблем, наблюдаемых при COVID-19. Повреждение сердечной мышцы было связано с более тяжелой гипокалиемией – серьезным дефицитом калия. Но 3 грамма калия ежедневно помогут этого избежать.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас дефицит калия, так как добавки могут помочь поддерживать здоровый уровень калия.
Витамин С
Витамин C необходим для функционирования белых кровяных телец, которые борются с инфекциями, и для общей поддержки иммунной системы. Это одна из самых популярных и лучших добавок для иммунной системы.
Дефицит витамина С может привести к снижению сопротивляемости определенным патогенам, в то время как его более высокое содержание укрепляет иммунную систему.
Доказательств того, что витамин С защищает людей от заражения коронавирусом нет. Но небольшие дозы - достаточна для поддержки иммунной системы.
Вот несколько добавок с витамином С для иммунной системы:
Витамин C 500мг и шиповник - Nature's Bounty (США)
Ester C Plus - Solgar (США)
Витамин С - Natrol (США)
Эстер Си - Now Foods
Витамин Д
Было доказано, что витамин D поддерживает иммунную и дыхательную системы. Это одна из самых известных добавок для поддержания иммунитета.
Есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что дефицит витамина D может привести к увеличению риска респираторных инфекций.
Вот несколько добавок витамина D:
Витамин D3 600 МЕ - Solgar (США)
Витамин Д3 1000МЕ - Now Foods (США)
Витамин Д3 2000МЕ - Now Foods (США)
Цинк
О цинке говорят как об одной из лучших добавок для иммунной системы. У пожилых людей наблюдается дефицит цинк из-за пониженного всасывания.
Ежедневный прием цинка в форме таблеток помогает поддерживать вилочковую железу, которая вырабатывает антитела для иммунной системы, такие как Т-клетки, для защиты от инфекций в целом. Дефицит цинка может привести к увеличению вероятности инфекций, особенно респираторных.
Вот несколько вариантов добавок цинка, которые мы можем порекомендовать:
Цинк с высокой степенью усвоения - Natrol (США)
Пиколинат цинка Zinc Picolinate - Maxler
Цинк) - Now Foods (США)
Витамин А
Витамин А - еще одна добавка для иммунной системы, о которой много говорят. Он является важным питательным веществом, помогающим поддерживать вилочковую железу, вырабатывающую антитела для иммунной системы.
Вот несколько советов по добавкам витамина А:
Витамин А - Now Foods (США)
Витамин А Dry Vitamin A - Solgar (США)
Омега-3
Обладает большой противовоспалительной способностью, которая напрямую влияет на состояние всех органов человека. К тому же омега-3 играет важную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега-3, которую мы рекомендуем:
Омега-3 - Now Foods (США)
Омега 3-6-9 - VPlab (Великобритания)
Тройная Омега 3 950 мг - Solgar (США)
Вам также может быть интересно
Помимо того, что есть куча разных брендов, нужно еще решить покупать витамин С или Ester-C.
Лучший способ восполнить суточную норму витаминов и минералов - выбрать правильный мультивитаминный комплекс. Как это сделать, читайте:
Холин, возможно, не самый важный витамин, которого не хватает в вашем рационе. Но он вам необходим.
Помимо того, что есть куча разных брендов, нужно еще решить покупать витамин С или Ester-C.
Лучший способ восполнить суточную норму витаминов и минералов - выбрать правильный мультивитаминный комплекс. Как это сделать, читайте:
Для организма важны все витамины, но не все они одинаковы. Некоторые из них выполняют гораздо более важные функции, чем другие. Учитывая это все витамины будут работать одинаково хорошо для поддержания оптимального здоровья организма.