Период эмоционального дисбаланса известен как предменструальный синдром.
Симптомы ПМС встречаются гораздо чаще, чем вы думаете.
Около 80% женщин будут испытывать хотя бы один симптом ПМС в каждом цикле. К счастью, есть кое-что, что может облегчить симптомы ПМС.
Витамин B6
Витамин B6 (пиридоксин), который естественным образом присутствует во многих продуктах питания, может уменьшить симптомы ПМС, включая раздражительность. Исследования показывают что витамин B6 уменьшает предменструальный синдром примерно у 79% женщин.
Витамин Д
У женщин, получающих 706 МЕ витамина Д в день на 41% меньше симптомов ПМС, чем у тех, кто не принимает его.
Витекс (целомудренная ягода дерева)
Витекс иногда называют «женской травой». Он используется при нарушениях менструального цикла, предменструальном синдроме (ПМС), и более тяжелой форме ПМС и симптомах менопаузы.
Магний
Минеральный магний, который содержится в продуктах питания и доступен в виде добавок, показал хорошие результаты при ПМС. При приеме 200 и 360 мг магния в день уменьшаются симптомы, включая увеличение веса, задержку жидкости, отек конечностей, болезненность груди и вздутие живота.
Витамин Е
Витамин Е очень помогает женщинам. Облегчает приливы, спазмы и менструальные боли. Он выполняет основную функцию как антиоксидант, защищая клеточные мембраны, сайты активных ферментов и ДНК.
