Добавки для уменьшения симптомов ПМС


 
Раз в месяц, как в полнолуние для оборотня, для тебя наступают эти дни. Вздутие живота, перепады настроения, судороги и множества других раздражающих симптомов. 

Период эмоционального дисбаланса известен как предменструальный синдром. 
Симптомы ПМС встречаются гораздо чаще, чем вы думаете. 

Около 80% женщин будут испытывать хотя бы один симптом ПМС в каждом цикле. К счастью, есть кое-что, что может облегчить симптомы ПМС.

Витамин B6

Витамин B6 (пиридоксин), который естественным образом присутствует во многих продуктах питания, может уменьшить симптомы ПМС, включая раздражительность. Исследования показывают что витамин B6 уменьшает предменструальный синдром примерно у 79% женщин.

 

Витамин Д

У женщин, получающих 706 МЕ витамина Д в день на 41% меньше симптомов ПМС, чем у тех, кто  не принимает его.

Витекс (целомудренная ягода дерева) 

Витекс иногда называют «женской травой». Он используется при нарушениях менструального цикла, предменструальном синдроме (ПМС), и более тяжелой форме ПМС и симптомах менопаузы. 

Магний

Минеральный магний, который содержится в продуктах питания и доступен в виде добавок, показал хорошие результаты при ПМС. При приеме 200 и 360 мг магния в день уменьшаются симптомы, включая увеличение веса, задержку жидкости, отек конечностей, болезненность груди и вздутие живота.


Витамин Е

Витамин Е очень помогает женщинам. Облегчает приливы, спазмы и менструальные боли. Он выполняет основную функцию как антиоксидант, защищая клеточные мембраны, сайты активных ферментов и ДНК.
03.06.2021

Вам также может быть интересно

10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >
10 18 2021

Термогеника и потеря веса идут рука об руку. Некоторые продукты могут усиливать термогенез. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и обычно содержат мало калорий.

Читать далее >


10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >