Когда дело доходит до протеина, сыворотка - не единственный вариант. Сейчас становится все более популярным гороховый протеин.

Интуитивное питание - это не диета. Фактически, это считается анти-диетой. Нет акцента на похудении, правилах питания или ограничениях. Речь идет о выборе продуктов питания, основанном на заботе о себе и удовлетворенности, а не на самоконтроле. Интуитивное питание – это путь для развития здоровых отношений с едой, разумом и телом.
Концепция была создана в 1995 году двумя диетологами, Эвелин Триболь и Элиз Реш. Они использовали научно-обоснованные исследования для разработки 10 принципов интуитивного питания, которые служат руководством для практических занятий.
Чтобы попрактиковаться в интуитивном питании, вы прислушиваетесь к своему телу, а не к многолетнему программированию в своей голове. Вы обращаете внимание на то, как вы себя чувствуете при выборе еды и останавливаетесь на лучшем.
Потенциальная польза для здоровья от интуитивного питания
- Менее беспорядочное питание
- Более низкий ИМТ
- Меньше внимания к еде
Как питаться интуитивно
- Откажитесь от диеты
- Обратите внимание на сигналы своего тела
Уважайте свое тело, когда оно сигнализирует о том, что вы наелись и прекратите есть. Сделайте паузу во время еды, чтобы ощутить сигналы сытости.
- Позвольте еде быть приятной
- Пошевеливайся
Что эксперты думают об интуитивном питании?
Исключая определенные группы продуктов питания, вы лишаете свое тело необходимых питательных веществ, которые нужны организму для повседневного функционирования.
Интуитивное питание помогает людям заново научиться использовать внутренние сигналы для определения того, что есть, когда и сколько. Диеты на основе внешних сигналов, таких как подсчет калорий или углеводов, в конечном итоге могут вызвать нарушение питания. При интуитивном питании вес начинает стабилизироваться, что намного полезнее, чем диета.
Если вы одержимы проблемами веса, отрицаете свою тягу к еде (и впоследствии переедаете) или перебираете одну диету за другой, вы можете попробовать интуитивное питание.
Даже если у вас нет этих проблем, интуитивное питание подходит для многих людей, оно возвращает нас к нашему естественному состоянию. Но помните, что это не решение проблем лишнего веса, а восстановление связи между разумом и телом.
Если вы подумываете об интуитивном питании, вам следует проконсультироваться со своим врачом, а также с любым специалистом в области психического здоровья.
Вам также может быть интересно
Коллаген - это самый продаваемым продукт для здоровья кожи на протяжении многих лет, но знаете ли вы, что эта мощная добавка предлагает множество других преимуществ для здоровья
Скорей всего вы уже принимали полезные добавки, такие как витамин D и рыбий жир, мы собрали и другие, которые могут оказать вам дополнительную поддержку.
Организм не может самостоятельно синтезировать йод, важно получать рекомендуемые количества с помощью диеты или пищевых добавок
Когда дело доходит до протеина, сыворотка - не единственный вариант. Сейчас становится все более популярным гороховый протеин.
Коллаген - это самый продаваемым продукт для здоровья кожи на протяжении многих лет, но знаете ли вы, что эта мощная добавка предлагает множество других преимуществ для здоровья
Скорей всего вы уже принимали полезные добавки, такие как витамин D и рыбий жир, мы собрали и другие, которые могут оказать вам дополнительную поддержку.
Организм не может самостоятельно синтезировать йод, важно получать рекомендуемые количества с помощью диеты или пищевых добавок
Насколько часто вы сталкиваетесь с новыми тенденциями в культуре питания? Одна диета сменяет другую, так и не принося пользы. Сейчас повсюду слышно о новом подходе к питанию- интуитивное питание, которое быстро набирает популярность.