Как избежать скрытого сахара


Общеизвестно, что употребление продуктов, содержащих большое количество сахара, может вызвать скачок сахара в крови. Но знаете ли вы, что другие типы углеводов могут иметь такое же влияние на уровень сахара в крови?

Мы называем это «эффектом скрытого сахара». Скрытые сахара - это углеводы, которые превращаются в сахара в вашем кровотоке, тем самым вы потребляете избыточное колличество сахара, который хранится в виде жиров.

В среднем человек съедает 22 чайных ложки сахара в день. Поскольку человеческий метаболизм может обрабатывать только 1-2 чайные ложки сахара за раз, все, что больше этого, уходит в жировые отложения, что приводит к чрезмерному увеличению веса.

Постоянное повышение уровня сахара в крови может в конечном итоге привести к предиабету и диабету 2 типа. Большинство людей не знают о скрытых сахарах в продуктах, которые часто считаются «полезными». Это скрытый сахарный эффект.

Например, бублик среднего размера может иметь такое же влияние на уровень сахара в крови, как и употребление 8 чайных ложек сахара. Батончик с шоколадным арахисовым маслом оказывает такое же воздействие, как и 1,5 чайные ложки сахара.

Наблюдая за количеством и качеством потребляемых углеводов, вы можете предотвратить скачки сахара в крови и в конечном итоге поддерживать здоровый вес.
 
30.11.2021

Вам также может быть интересно

01 24 2022

Если вы имеете дело с воспалением, натуральные добавки могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, способствуя быстрому и эффективному облегчению практически без побочных эффектов. Рыбий жир и добавки с куркумой — два очень популярных варианта, но у вас есть и другие натуральные варианты.

Читать далее >
01 20 2022

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Читать далее >
01 19 2022

Пробиотические добавки — это замечательные продукты, которые каждый должен принимать на регулярной основе. Пробиотики предлагают длинный список преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, предотвращение желудочно-кишечных инфекций и преобразование сахаров и углеводов в молочную кислоту.

Читать далее >
01 17 2022

Многие люди не догадываются об этом, но аминокислоты играют очень важную роль в здоровье.

Читать далее >


01 24 2022

Если вы имеете дело с воспалением, натуральные добавки могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, способствуя быстрому и эффективному облегчению практически без побочных эффектов. Рыбий жир и добавки с куркумой — два очень популярных варианта, но у вас есть и другие натуральные варианты.

Читать далее >
01 20 2022

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Читать далее >
01 19 2022

Пробиотические добавки — это замечательные продукты, которые каждый должен принимать на регулярной основе. Пробиотики предлагают длинный список преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, предотвращение желудочно-кишечных инфекций и преобразование сахаров и углеводов в молочную кислоту.

Читать далее >