Как избежать скрытого сахара


Общеизвестно, что употребление продуктов, содержащих большое количество сахара, может вызвать скачок сахара в крови. Но знаете ли вы, что другие типы углеводов могут иметь такое же влияние на уровень сахара в крови?

Мы называем это «эффектом скрытого сахара». Скрытые сахара - это углеводы, которые превращаются в сахара в вашем кровотоке, тем самым вы потребляете избыточное колличество сахара, который хранится в виде жиров.

В среднем человек съедает 22 чайных ложки сахара в день. Поскольку человеческий метаболизм может обрабатывать только 1-2 чайные ложки сахара за раз, все, что больше этого, уходит в жировые отложения, что приводит к чрезмерному увеличению веса.

Постоянное повышение уровня сахара в крови может в конечном итоге привести к предиабету и диабету 2 типа. Большинство людей не знают о скрытых сахарах в продуктах, которые часто считаются «полезными». Это скрытый сахарный эффект.

Например, бублик среднего размера может иметь такое же влияние на уровень сахара в крови, как и употребление 8 чайных ложек сахара. Батончик с шоколадным арахисовым маслом оказывает такое же воздействие, как и 1,5 чайные ложки сахара.

Наблюдая за количеством и качеством потребляемых углеводов, вы можете предотвратить скачки сахара в крови и в конечном итоге поддерживать здоровый вес.
 
30.11.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >
06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.

Читать далее >


06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >