Как предотвратить расстройство желудка от витаминов

В современной реальности очень трудно придерживаться сбалансированной диеты. Именно поэтому добавки и витамины являются отличной и удобной альтернативой восполнить пробелы в суточной норме.

Однако, у некоторых людей возникает расстройство желудка из-за приема витаминов. Проблема особенно волнует тех, у кого чувствительный желудок или у тех, кто принимает определенные типы витаминов или большие дозы. 

Есть несколько методик по которым можно принимать витамины и избежать расстройства желудка.
 

Метод 1

1.Спросите своего врача, нужно ли вам принимать витаминные добавки, если они вызывают расстройство желудка. 
Возможно, вам вообще лучше отказаться от дополнительных витаминоы и вам хватит сбалансированной диеты. А может быть вы сможете найти альтернативу необходимым витаминам.

2. Определите правильный вид и дозировку витаминов. Это поможет вам не навредить желудку и поможет организму. Никогда не принимайте витамины без предварительной консультации с врачом

3. Знайте, что брать и почему. Если вы придерживаетесь диеты или страдаете хроническим заболеванием, вы можете включить витамины в свой распорядок дня, чтобы восполнить то, чего не хватает вашему организму.

 Вегетарианцам следует подумать о ежедневном приеме железа. 

 Витамин D необходимо принимать тем людям, которые проводят много времени в помещении и редко бывают на солнце, у таких людей не редко возникает дефицит витамина Д. 

 Если ваша иммунная система подавлена и есть риск заражения ОРВИ или грипп, принимайте витамин C. Витамин C является естественным усилителем иммунитета и может помочь вашему организму противостоять болезням.

 
Метод 2

1. Принимайте витамины во время еды. Не следует принимать витамины натощак, особенно жирорастворимые, - витамины A, D, E или K. Если принимать их во время еды, витамины усваиваются лучше и оказывают меньшее влияние на желудок. 
Вам также следует избегать приема витаминов перед сном.
​
2. Попробуйте разные формы витаминов: жидкие или капсулы, а так же разные дозировки, чтобы выяснить, что с меньшей вероятностью вызовет расстройство желудка.

3. Проявляйте здравый смысл. Чтобы снизить вероятность расстройства желудка из-за витаминов, никогда не принимайте больше, чем указано на этикетке или предписано врачом.

 
4. Избегайте кофеина при приеме определенных витаминов. Они могут взаимодействовать с кофеином, содержащимся в кофе или чае. Кофеин также может препятствовать усвоению витаминов в организме таких, как кальций, витамин D, железо, витамин B и другие.
 

5. Быть последовательным. Вам следует принимать витамины регулярно и в одно и то же время дня. Вы можете установить будильник, чтобы не забыть принять витамины. 

Метод 3

1. Уменьшайте боли в животе и спазмы, употребляя мягкую пищу. Белый хлеб и простой белый рис - это продукты, легкие для желудка и пищеварения. Другие продукты, рекомендуемые при боли в животе или тошноте, включают бананы. 

2. Успокойте желудок с помощью мяты. Перечная мята помогает успокоить расстройство желудка. Попробуйте заварить мятный чай, который расслабит мышцы живота. Или другие натуральные средства, которые, как считается, успокаивают желудок, включают имбирь и тмин.