Как предотвратить расстройство желудка от витаминов

 

В современной реальности очень трудно придерживаться сбалансированной диеты. Именно поэтому добавки и витамины являются отличной и удобной альтернативой восполнить пробелы в суточной норме.

Однако, у некоторых людей возникает расстройство желудка из-за приема витаминов. Проблема особенно волнует тех, у кого чувствительный желудок или у тех, кто принимает определенные типы витаминов или большие дозы. 

Есть несколько методик по которым можно принимать витамины и избежать расстройства желудка.
 


Метод 1

1.Спросите своего врача, нужно ли вам принимать витаминные добавки, если они вызывают расстройство желудка. 
Возможно, вам вообще лучше отказаться от дополнительных витаминоы и вам хватит сбалансированной диеты. А может быть вы сможете найти альтернативу необходимым витаминам.

2. Определите правильный вид и дозировку витаминов. Это поможет вам не навредить желудку и поможет организму. Никогда не принимайте витамины без предварительной консультации с врачом

3. Знайте, что брать и почему. Если вы придерживаетесь диеты или страдаете хроническим заболеванием, вы можете включить витамины в свой распорядок дня, чтобы восполнить то, чего не хватает вашему организму.


 Вегетарианцам следует подумать о ежедневном приеме железа. 


 Витамин D необходимо принимать тем людям, которые проводят много времени в помещении и редко бывают на солнце, у таких людей не редко возникает дефицит витамина Д. 


 Если ваша иммунная система подавлена и есть риск заражения ОРВИ или грипп, принимайте витамин C. Витамин C является естественным усилителем иммунитета и может помочь вашему организму противостоять болезням.

  

 
Метод 2

1. Принимайте витамины во время еды. Не следует принимать витамины натощак, особенно жирорастворимые, - витамины A, D, E или K. Если принимать их во время еды, витамины усваиваются лучше и оказывают меньшее влияние на желудок. 
Вам также следует избегать приема витаминов перед сном.

2. Попробуйте разные формы витаминов: жидкие или капсулы, а так же разные дозировки, чтобы выяснить, что с меньшей вероятностью вызовет расстройство желудка.

 

3. Проявляйте здравый смысл. Чтобы снизить вероятность расстройства желудка из-за витаминов, никогда не принимайте больше, чем указано на этикетке или предписано врачом.

 
4. Избегайте кофеина при приеме определенных витаминов. Они могут взаимодействовать с кофеином, содержащимся в кофе или чае. Кофеин также может препятствовать усвоению витаминов в организме таких, как кальций, витамин D, железо, витамин B и другие.
 

5. Быть последовательным. Вам следует принимать витамины регулярно и в одно и то же время дня. Вы можете установить будильник, чтобы не забыть принять витамины. 

 

Метод 3

1. Уменьшайте боли в животе и спазмы, употребляя мягкую пищу. Белый хлеб и простой белый рис - это продукты, легкие для желудка и пищеварения. Другие продукты, рекомендуемые при боли в животе или тошноте, включают бананы. 


2. Успокойте желудок с помощью мяты. Перечная мята помогает успокоить расстройство желудка. Попробуйте заварить мятный чай, который расслабит мышцы живота. Или другие натуральные средства, которые, как считается, успокаивают желудок, включают имбирь и тмин.
 

07.04.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >
06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.

Читать далее >


10.05.2023

Что нужно знать о маркировке?

Читать далее
03.02.2022

Срок обработки заказов временно увеличен

Читать далее
06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >