Как предотвратить расстройство желудка от витаминов

 

В современной реальности очень трудно придерживаться сбалансированной диеты. Именно поэтому добавки и витамины являются отличной и удобной альтернативой восполнить пробелы в суточной норме.

Однако, у некоторых людей возникает расстройство желудка из-за приема витаминов. Проблема особенно волнует тех, у кого чувствительный желудок или у тех, кто принимает определенные типы витаминов или большие дозы. 

Есть несколько методик по которым можно принимать витамины и избежать расстройства желудка.
 


Метод 1

1.Спросите своего врача, нужно ли вам принимать витаминные добавки, если они вызывают расстройство желудка. 
Возможно, вам вообще лучше отказаться от дополнительных витаминоы и вам хватит сбалансированной диеты. А может быть вы сможете найти альтернативу необходимым витаминам.

2. Определите правильный вид и дозировку витаминов. Это поможет вам не навредить желудку и поможет организму. Никогда не принимайте витамины без предварительной консультации с врачом

3. Знайте, что брать и почему. Если вы придерживаетесь диеты или страдаете хроническим заболеванием, вы можете включить витамины в свой распорядок дня, чтобы восполнить то, чего не хватает вашему организму.


 Вегетарианцам следует подумать о ежедневном приеме железа. 


 Витамин D необходимо принимать тем людям, которые проводят много времени в помещении и редко бывают на солнце, у таких людей не редко возникает дефицит витамина Д. 


 Если ваша иммунная система подавлена и есть риск заражения ОРВИ или грипп, принимайте витамин C. Витамин C является естественным усилителем иммунитета и может помочь вашему организму противостоять болезням.

  

 
Метод 2

1. Принимайте витамины во время еды. Не следует принимать витамины натощак, особенно жирорастворимые, - витамины A, D, E или K. Если принимать их во время еды, витамины усваиваются лучше и оказывают меньшее влияние на желудок. 
Вам также следует избегать приема витаминов перед сном.

2. Попробуйте разные формы витаминов: жидкие или капсулы, а так же разные дозировки, чтобы выяснить, что с меньшей вероятностью вызовет расстройство желудка.

 

3. Проявляйте здравый смысл. Чтобы снизить вероятность расстройства желудка из-за витаминов, никогда не принимайте больше, чем указано на этикетке или предписано врачом.

 
4. Избегайте кофеина при приеме определенных витаминов. Они могут взаимодействовать с кофеином, содержащимся в кофе или чае. Кофеин также может препятствовать усвоению витаминов в организме таких, как кальций, витамин D, железо, витамин B и другие.
 

5. Быть последовательным. Вам следует принимать витамины регулярно и в одно и то же время дня. Вы можете установить будильник, чтобы не забыть принять витамины. 

 

Метод 3

1. Уменьшайте боли в животе и спазмы, употребляя мягкую пищу. Белый хлеб и простой белый рис - это продукты, легкие для желудка и пищеварения. Другие продукты, рекомендуемые при боли в животе или тошноте, включают бананы. 


2. Успокойте желудок с помощью мяты. Перечная мята помогает успокоить расстройство желудка. Попробуйте заварить мятный чай, который расслабит мышцы живота. Или другие натуральные средства, которые, как считается, успокаивают желудок, включают имбирь и тмин.
 

07.04.2021

Вам также может быть интересно

11 22 2021

Глютамин, также известный как L-глутамин, является самой распространенной аминокислотой в нашем организме. Как и другие аминокислоты, глутамин является одним из строительных блоков белка. Он вырабатывается в мышцах и проходит через кровоток к органам, где поддерживает функцию кишечника и иммунную систему. Глютамин также производит глюкозу, питающую клетки.

Читать далее >
11 17 2021

Авокадо — это больше, чем просто важный ингредиент в великолепном гуакамоле — это модный фрукт с заслуженным статусом суперпродукта. Он имеет массу преимуществ для здоровья и наполнен витаминами, питательными веществами и полезными жирами, при этом он не содержит сахара и холестерина.

Читать далее >
11 16 2021

Напиток, который поможет защитить себя и снять первые симптомы простуды, запомните напиток для поддержания иммунитета, который сохранит здоровье в холодные месяцы.

Читать далее >
11 15 2021

Коллагеновые добавки переживают бум в мире здоровья и красоты, обещая разглаживание морщин, роскошные пряди и улучшение здоровья костей. Почему такой ажиотаж вокруг гидролизованного коллагена и стоит ли оно того?

Читать далее >


11 22 2021

Глютамин, также известный как L-глутамин, является самой распространенной аминокислотой в нашем организме. Как и другие аминокислоты, глутамин является одним из строительных блоков белка. Он вырабатывается в мышцах и проходит через кровоток к органам, где поддерживает функцию кишечника и иммунную систему. Глютамин также производит глюкозу, питающую клетки.

Читать далее >
11 17 2021

Авокадо — это больше, чем просто важный ингредиент в великолепном гуакамоле — это модный фрукт с заслуженным статусом суперпродукта. Он имеет массу преимуществ для здоровья и наполнен витаминами, питательными веществами и полезными жирами, при этом он не содержит сахара и холестерина.

Читать далее >
11 16 2021

Напиток, который поможет защитить себя и снять первые симптомы простуды, запомните напиток для поддержания иммунитета, который сохранит здоровье в холодные месяцы.

Читать далее >