Есть некоторые признаки, по которым можно понять есть ли у вас дефицит витаминов или нет. Просто следите за ними и обратитесь к врачу, если кажется, что что-то идет не так.
Общие признаки
1
Витамин D жизненно важен для здоровья мышц и костей. Обратите внимание на мышечные боли, судороги, слабость, чувство усталости и подергивания мышц. Иногда вы также можете почувствовать более сильную боль в костях. Это часто признаки того, что вы не получаете достаточно витамина D.
Даже если это не дефицит витамина D, боли в мышцах, костях и усталость могут быть симптомами другого заболевания. Поговорите со своим врачом, если вы испытываете эти симптомы, на всякий случай. На вашу иммунную систему также может влиять низкий уровень витамина D, поэтому такие состояния, как астма и хронический бронхит, могут быть связаны с его дефицитом. Низкий уровень витамина D также связан с депрессией, сезонным аффективным расстройством и шизофренией.
2
Дефицит определенных витаминов, таких как витамин B12, может повлиять на вашу память. Вам может быть трудно думать и рассуждать, и вы можете стать забывчивым, испытывать перепады настроения или депрессию.
3
Следите за бледностью кожи, головокружением или одышкой. Это могут быть признаки анемии, вызванной дефицитом некоторых витаминов и минералов, таких как железо или витамин B12. Вашему телу не хватает здоровых красных кровяных телец, которые переносят кислород. Если вы испытываете такие симптомы, как бледность или желтизна кожи, слабость или головокружение, одышку и затрудненное дыхание, обратитесь к врачу за лечением.
4
Недостаток витамина B также может повлиять на вашу нервную систему. Вы внезапно начинаете худеть или у вас отсутствует аппетит, это может быть дефицит витаминов, влияющий на вашу неврологическую функцию. Если вы заметили покалывание или онемение в конечностях, например в пальцах рук, ног, кистях и стопах, это может быть признаком того, что дефицит витаминов влияет на ваши нервы.
Группа витаминов B состоит из тиамина (B1), рибофлавина (B2), ниацина (B3), пантотеновой кислоты (B5), пиридоксина (B6), биотина (B7), фолиевой кислоты (B9) и кобаламина (B12).Это могут быть симптомы витаминной анемии, которая может возникнуть, если у вас недостаточно фолиевой кислоты, B12 или витамина C.5
Дефицит витаминов иногда может повлиять на ваше сердце. Из-за этого ваше сердцебиение может казаться нерегулярным, пропускающим удар. Обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что в этом нет ничего серьезного.
Магний действительно важен для здоровья вашего сердца. Сердечная аритмия или нерегулярное сердцебиение является симптомом дефицита магния. Врач может обследовать вас, чтобы выяснить причину нерегулярного сердцебиения. Дефицит витамина C, B12 или фолиевой кислоты может привести к анемии, которая может вызвать нерегулярное сердцебиение. Недостаток железа также может привести к проблемам с сердцем.6
Находите волосы на подушке - это нормально, особенно с возрастом. Фактически, большинство людей теряют около 100 волос в день! Но если вы заметили сильное выпадение волос, это может быть признаком дефицита витаминов или минералов. Обратитесь к врачу, если вы испытываете внезапное и сильное выпадение волос.
Выпадение волос может быть признаком дефицита железа.
7
Обратите внимание, если у вас медленно заживают раны или кровоточат десна. Витамин С - важный витамин, который помогает клеткам вашего тела оставаться здоровыми и способствует заживлению ран. Если у вас есть порез или царапина, которые заживают очень долго, или вы заметили кровотечение в деснах, это может быть признаком дефицита витамина С.
8
Следите за легкими синяками и сильным кровотечением. Если вы обнаружили, что у вас много синяков, это может быть признаком дефицита витамина К. Кроме того, недостаток витамина К может вызвать сильное кровотечение даже при незначительных порезах.
У вас также может быть необычно обильное менструальное кровотечение, если у вас дефицит витамина К.9
Жжение в ступнях или языке. Это классические симптомы дефицита витамина B12. Если вы испытываете эти симптомы, это может означать, что ваша нервная система страдает от недостатка необходимых витаминов. Немедленно обратитесь к врачу, чтобы исправить дефицит и предотвратить потенциальное долгосрочное повреждение.
10
Обратите внимание сильную усталость и холодные конечности. Все это может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества йода в своем рационе. Йод важен для работы вашей щитовидной железы, и его недостаток может привести к гипотиреозу, который заставит вас чувствовать усталость и повысить чувствительность к холоду. У вас также могут быть мышечные боли, боль в груди, бледная кожа, боль или припухлость в суставах, ломкие ногти, одышка и воспаление на языке.
11
Обратите внимание на онемение, судороги и нарушения сердечного ритма. Все это может быть признаком того, что в вашем организме недостаточно кальция. Продолжительный дефицит кальция также может привести к снижению костной массы и увеличению риска остеопороза и переломов костей.
12
Снижение зрения в ночное время может означать дефицит витамина А и может привести к потере зрения и повреждению сетчатки. Вы заметили какие-либо внезапные изменения в своем зрении, немедленно обратитесь к врачу.
Тесты на дефицит витамина
Общий анализ крови. Если вы или ваш врач подозреваете, что у вас дефицит витаминов, лучший и наиболее точный способ диагностировать его - это анализ крови.
Вы можете пройти другие анализы крови, такие как 25-гидроксивитамин D, также известный как 25 (OH) D, который может выявить дефицит витамина D и других витаминов. Ваш врач также может назначить тест, который может определить, есть ли у вас дефицит B12. Эти анализы крови должны быть назначены врачом.2Тест на антитела.
Если ваш анализ крови действительно показывает, что у вас дефицит, ваш врач может провести тест на антитела. Они возьмут образец крови и проверит антитела, чтобы определить, вызван ли ваш дефицит анемией или чем-то еще.
Тесты на антитела могут выявить состояние, известное как «злокачественная анемия», которое вызвано дефицитом B12.
