Польза жирных кислот Омега давно известна для здоровья человека. Многие специалисты рекомендуют своим пациентам постоянный приём добавок с Омега 3, диетологи ратуют за частое употребление рыбы, оливкового масла и других источником жирных кислот.
 
Жирные кислоты класса Омега крайне необходимы для здоровья сердца, кровеносных сосудов, головного мозга, а также для поддержания красоты волос и молодости кожи.
 
Жирные кислоты класса Омега – это не только известные всем Омега 3, но и Омега 6, Омега 9. Источники данных жирных кислот отличаются, как и их воздействие на организм.
 
Омега 3 в большом количестве содержится в морской рыбе, цельных злаках, свежих овощах и фруктах.
 
Омега 6  - в растительном масле, кунжуте, грецких орехах, курице и яйцах.
 
Омега 9
– в оливковом масле, свином сале, а также сливочном масле.
 
Мало кто знает, но самое главное обращать внимание не столько на количество жирных кислот в своем рационе, а сколько на их соотношение.
 
Как показывают многочисленные исследования, идеальным считается соотношение Омега 3 и Омега 6 - 1:1. Однако, добиться этого достаточно сложно, поэтому нормой считается соотношение до 1:6.
 
Чем выше вторая цифра (содержание Омега 6), тем вреднее это для здоровья. Ученые выявили прямую связь между содержанием Омега 6 в мембранах клеток и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. То есть, чем больше Омега 3 вы употребляете, тем хуже.
 
Так как жирные кислоты Омега 6 поступают в организм с пищей в большом количестве, для сохранения баланса, необходимо делать упор на употребление Омега 3. Поэтому выбирая добавки с Омега, остановите свой выбор на рыбном жире, льняном или рыжиковом масле.
 
Специалисты магазина Vitamina.ru рекомендуют обратить внимание на следующие добавки:
 

 Льняное масло Natrol;
 

 Комплекс Омега 3-6-9 Now Foods;
 

 Комплекс Омега 3-6-9 Solgar.

23.04.2019

Вам также может быть интересно

01 20 2021

Один из лучших источников энергии - натуральное вещество, необходимое всем клеткам организма для жизни: коэнзим Q10.

Читать далее >
01 15 2021

Холин, возможно, не самый важный витамин, которого не хватает в вашем рационе. Но он вам необходим.

Читать далее >
01 14 2021

Помимо того, что есть куча разных брендов, нужно еще решить покупать витамин С или Ester-C.

Читать далее >
01 11 2021

Что такое хелатные минералы и почему они лучше усваиваются.

Читать далее >


12.22.2020

Изменения в условиях отправки заказов

Читать далее
10.28.2020

Возможны задержки в отправке заказов

Читать далее
10.09.2020

Оставь отзыв и получи скидку 10%

Читать далее
09.15.2020

Возобновлены отправки заказов в страны Таможенного союза

Читать далее
01 20 2021

Один из лучших источников энергии - натуральное вещество, необходимое всем клеткам организма для жизни: коэнзим Q10.

Читать далее >
01 15 2021

Холин, возможно, не самый важный витамин, которого не хватает в вашем рационе. Но он вам необходим.

Читать далее >
01 14 2021

Помимо того, что есть куча разных брендов, нужно еще решить покупать витамин С или Ester-C.

Читать далее >
01 11 2021

Что такое хелатные минералы и почему они лучше усваиваются.

Читать далее >
12 17 2020

Лучший способ восполнить суточную норму витаминов и минералов - выбрать правильный мультивитаминный комплекс. Как это сделать, читайте:

Читать далее >