Как выбрать Омега 3?

Польза жирных кислот Омега давно известна для здоровья человека. Многие специалисты рекомендуют своим пациентам постоянный приём добавок с Омега 3, диетологи ратуют за частое употребление рыбы, оливкового масла и других источником жирных кислот.
 
Жирные кислоты класса Омега крайне необходимы для здоровья сердца, кровеносных сосудов, головного мозга, а также для поддержания красоты волос и молодости кожи.
 
Жирные кислоты класса Омега – это не только известные всем Омега 3, но и Омега 6, Омега 9. Источники данных жирных кислот отличаются, как и их воздействие на организм.
 
Омега 3 в большом количестве содержится в морской рыбе, цельных злаках, свежих овощах и фруктах.
 
Омега 6  - в растительном масле, кунжуте, грецких орехах, курице и яйцах.
 
Омега 9
– в оливковом масле, свином сале, а также сливочном масле.
 
Мало кто знает, но самое главное обращать внимание не столько на количество жирных кислот в своем рационе, а сколько на их соотношение.
 
Как показывают многочисленные исследования, идеальным считается соотношение Омега 3 и Омега 6 - 1:1. Однако, добиться этого достаточно сложно, поэтому нормой считается соотношение до 1:6.
 
Чем выше вторая цифра (содержание Омега 6), тем вреднее это для здоровья. Ученые выявили прямую связь между содержанием Омега 6 в мембранах клеток и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. То есть, чем больше Омега 3 вы употребляете, тем хуже.
 
Так как жирные кислоты Омега 6 поступают в организм с пищей в большом количестве, для сохранения баланса, необходимо делать упор на употребление Омега 3. Поэтому выбирая добавки с Омега, остановите свой выбор на рыбном жире, льняном или рыжиковом масле.
 
Специалисты магазина Vitamina.ru рекомендуют обратить внимание на следующие добавки:
 

 Льняное масло Natrol;
 

 Комплекс Омега 3-6-9 Now Foods;
 

 Комплекс Омега 3-6-9 Solgar.

23.04.2019

Вам также может быть интересно

01 17 2022

Многие люди не догадываются об этом, но аминокислоты играют очень важную роль в здоровье.

Читать далее >
01 12 2022

Аминокислоты жизненно важны для здоровья и служат одним из строительных блоков белка. Из 20 аминокислот наш организм не может производить девять самостоятельно. Эти девять обычно группируются вместе и называются незаменимыми аминокислотами.

Читать далее >
01 11 2022

Глюкозамин, хондроитин и МСМ являются наиболее популярными ингредиентами в добавках для поддержки суставов и большинство людей получают значительные результаты от этих трех эффективных продуктов. Но если вы ищете альтернативу, попробуйте куркумин.

Читать далее >
01 10 2022

Путь к роскошным волосам лежит через желудок. Попробуйте добавить некоторые из этих продуктов в свой рацион и следите за вашим преображением!

Читать далее >


01 17 2022

Многие люди не догадываются об этом, но аминокислоты играют очень важную роль в здоровье.

Читать далее >
01 12 2022

Аминокислоты жизненно важны для здоровья и служат одним из строительных блоков белка. Из 20 аминокислот наш организм не может производить девять самостоятельно. Эти девять обычно группируются вместе и называются незаменимыми аминокислотами.

Читать далее >
01 11 2022

Глюкозамин, хондроитин и МСМ являются наиболее популярными ингредиентами в добавках для поддержки суставов и большинство людей получают значительные результаты от этих трех эффективных продуктов. Но если вы ищете альтернативу, попробуйте куркумин.

Читать далее >