Как выбрать Омега 3?

Польза жирных кислот Омега давно известна для здоровья человека. Многие специалисты рекомендуют своим пациентам постоянный приём добавок с Омега 3, диетологи ратуют за частое употребление рыбы, оливкового масла и других источником жирных кислот.
 
Жирные кислоты класса Омега крайне необходимы для здоровья сердца, кровеносных сосудов, головного мозга, а также для поддержания красоты волос и молодости кожи.
 
Жирные кислоты класса Омега – это не только известные всем Омега 3, но и Омега 6, Омега 9. Источники данных жирных кислот отличаются, как и их воздействие на организм.
 
Омега 3 в большом количестве содержится в морской рыбе, цельных злаках, свежих овощах и фруктах.
 
Омега 6  - в растительном масле, кунжуте, грецких орехах, курице и яйцах.
 
Омега 9
– в оливковом масле, свином сале, а также сливочном масле.
 
Мало кто знает, но самое главное обращать внимание не столько на количество жирных кислот в своем рационе, а сколько на их соотношение.
 
Как показывают многочисленные исследования, идеальным считается соотношение Омега 3 и Омега 6 - 1:1. Однако, добиться этого достаточно сложно, поэтому нормой считается соотношение до 1:6.
 
Чем выше вторая цифра (содержание Омега 6), тем вреднее это для здоровья. Ученые выявили прямую связь между содержанием Омега 6 в мембранах клеток и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. То есть, чем больше Омега 3 вы употребляете, тем хуже.
 
Так как жирные кислоты Омега 6 поступают в организм с пищей в большом количестве, для сохранения баланса, необходимо делать упор на употребление Омега 3. Поэтому выбирая добавки с Омега, остановите свой выбор на рыбном жире, льняном или рыжиковом масле.
 
Специалисты магазина Vitamina.ru рекомендуют обратить внимание на следующие добавки:
 

 Льняное масло Natrol;
 

 Комплекс Омега 3-6-9 Now Foods;
 

 Комплекс Омега 3-6-9 Solgar.

23.04.2019

Вам также может быть интересно

10 13 2021

Популярный, вкусный и невероятно питательный киноа имеет множество преимуществ для здоровья. Технически семя, киноа можно подавать с коричневым сахаром и фруктами в качестве завтрака или добавлять в супы или салаты. Если вы еще сомневаетесь в этом безглютеновом продукте, мы представляем 5 преимуществ киноа для здоровья.

Читать далее >
10 12 2021

Жиры в современном мире получили плохую репутацию. Большинство людей относят все жиры к «вредным», но это не так. Такие продукты, как орехи, авокадо и рыба, с высоким содержанием жира, способны уменьшать сердечно-сосудистые заболевания, снижать общий холестерин. Если это так, то почему так много людей ассоциируют «низкое содержание жира» и «отсутствие жира» как ключ к здоровью?

Читать далее >
10 11 2021

Женщины, пытающиеся похудеть, часто придерживаются диеты, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Это приводит к усталости, отсутствию результатов и даже к некоторым проблемам со здоровьем. Спортивное питание для женщин может восполнить этот недостаток питательных веществ, обеспечивая надлежащее количество макроэлементов, таких как: белки, углеводы и липиды. Итак, представляем вам краткое руководство по спортивному питанию для женщин.

Читать далее >
10 10 2021

Хотите крепкую иммунную систему этой зимой? Придется пересмотреть свое меню. Вот полезный список из 10 продуктов, которые естественным образом укрепят ваш иммунитет.

Читать далее >


10 13 2021

Популярный, вкусный и невероятно питательный киноа имеет множество преимуществ для здоровья. Технически семя, киноа можно подавать с коричневым сахаром и фруктами в качестве завтрака или добавлять в супы или салаты. Если вы еще сомневаетесь в этом безглютеновом продукте, мы представляем 5 преимуществ киноа для здоровья.

Читать далее >
10 12 2021

Жиры в современном мире получили плохую репутацию. Большинство людей относят все жиры к «вредным», но это не так. Такие продукты, как орехи, авокадо и рыба, с высоким содержанием жира, способны уменьшать сердечно-сосудистые заболевания, снижать общий холестерин. Если это так, то почему так много людей ассоциируют «низкое содержание жира» и «отсутствие жира» как ключ к здоровью?

Читать далее >
10 11 2021

Женщины, пытающиеся похудеть, часто придерживаются диеты, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Это приводит к усталости, отсутствию результатов и даже к некоторым проблемам со здоровьем. Спортивное питание для женщин может восполнить этот недостаток питательных веществ, обеспечивая надлежащее количество макроэлементов, таких как: белки, углеводы и липиды. Итак, представляем вам краткое руководство по спортивному питанию для женщин.

Читать далее >