Как выбрать добавку кальция

Кальций — это самый распространенный минерал в организме человека, который необходим для выполнения различных задач. Эти задачи включают: функции мышц, свертывание крови, нервную передачу, метаболизм гликогена, клеточная передача сигналов, сокращение сосудов, и секреция гормонов.

99% кальция хранится в ваших костях и зубах. Каждый день мы теряем кальций с мочой и фекалиями, а также некоторая часть теряется через кожу, ногти, волосы и пот. К сожалению, наш организм не может восполнить кальций, который мы теряем, поэтому важно придерживаться диеты, содержащей продукты, богатые кальцием, и добавки, когда это необходимо.

Преимущества, которые следует учитывать:

Ожирение / Контроль веса

Профилактика остеопороза

Увеличивает рост костей у детей и подростков

Профилактика рака толстой кишки

Гипертония

Сниженный риск переломов

Снижение тяжести предменструального синдрома (ПМС)

Как читать этикетку добавки кальция:

Элементарный кальций - этот термин используется в добавках кальция и относится к количеству кальция, доступному организму в добавке.

Типы кальция:

Карбонат кальция

Один из наиболее широко используемых препаратов кальция. Содержит наибольшее количество элементарного кальция (40%). Для абсорбции требуется желудочная кислота, поэтому ее следует принимать во время еды.

Цитрат кальция
2-я наиболее распространенная форма добавок кальция, доступная на рынке. Содержит меньшее количество элементарного кальция (20%). Не следует принимать во время еды.

Лактат и глюконат кальция
Содержат небольшие количества элементарного кальция, который не так широко используется, как другие формы.

На растительной основе.
Цельный пищевой кальций на растительной основе также часто встречается в добавках. Их также можно принимать без еды.

Ищите добавки кальция и магния в соотношении 2: 1.

Добавки кальция сами по себе опасны, потому что кальций требует, чтобы другие питательные вещества использовались должным образом. Важно учитывать, что прием любых добавок кальция без дополнительных питательных веществ, таких как магний, витамин D и витамин K2, которые помогают поддерживать баланс вашего тела, может иметь побочные эффекты.

БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

17.05.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.