Как выбрать добавку кальция



Кальций — это самый распространенный минерал в организме человека, который необходим для выполнения различных задач. Эти задачи включают: функции мышц, свертывание крови, нервную передачу, метаболизм гликогена, клеточная передача сигналов, сокращение сосудов, и секреция гормонов. 

99% кальция хранится в ваших костях и зубах. Каждый день мы теряем кальций с мочой и фекалиями, а также некоторая часть теряется через кожу, ногти, волосы и пот. К сожалению, наш организм не может восполнить кальций, который мы теряем, поэтому важно придерживаться диеты, содержащей продукты, богатые кальцием, и добавки, когда это необходимо.

Преимущества, которые следует учитывать:


 Ожирение / Контроль веса

 Профилактика остеопороза

 Увеличивает рост костей у детей и подростков

 Профилактика рака толстой кишки

 Гипертония

 Сниженный риск переломов

 Снижение тяжести предменструального синдрома (ПМС)

Как читать этикетку добавки кальция:


Элементарный кальций - этот термин используется в добавках кальция и относится к количеству кальция, доступному организму в добавке.

Типы кальция:

 Карбонат кальция

Один из наиболее широко используемых препаратов кальция. Содержит наибольшее количество элементарного кальция (40%). Для абсорбции требуется желудочная кислота, поэтому ее следует принимать во время еды.


 Цитрат кальция
2-я наиболее распространенная форма добавок кальция, доступная на рынке. Содержит меньшее количество элементарного кальция (20%). Не следует принимать во время еды. 


 Лактат и глюконат кальция
Содержат небольшие количества элементарного кальция, который не так широко используется, как другие формы.


 На растительной основе.
Цельный пищевой кальций на растительной основе также часто встречается в добавках. Их также можно принимать без еды. 


Ищите добавки кальция и магния в соотношении 2: 1.

Добавки кальция сами по себе опасны, потому что кальций требует, чтобы другие питательные вещества использовались должным образом. Важно учитывать, что прием любых добавок кальция без дополнительных питательных веществ, таких как магний, витамин D и витамин K2, которые помогают поддерживать баланс вашего тела, может иметь побочные эффекты. 
 
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
 
17.05.2021

Вам также может быть интересно

09 15 2021

Знаете ли вы, что существует пара хорошо изученных добавок, которые могут вам помочь в сокращении продолжительности заболевания?

Читать далее >
09 14 2021

Если у вас проблемы с памятью, прием добавок может быть полезным, но остается вопрос: какие натуральные добавки наиболее эффективны?

Читать далее >
09 13 2021

Вы слышали о древних зернах, которые содержат большее количество питательных веществ и белка, чем другие злаки, обладают восхитительным вкусом, и их можно добавлять в различные блюда. Итак, представляем вам 4 древних зерна для исключительного здоровья.

Читать далее >
09 08 2021

Добавки для суставов, разработанные специально для домашних животных могут быть очень полезны для минимизации боли и улучшения жизни вашего питомца.

Читать далее >


09 15 2021

Знаете ли вы, что существует пара хорошо изученных добавок, которые могут вам помочь в сокращении продолжительности заболевания?

Читать далее >
09 14 2021

Если у вас проблемы с памятью, прием добавок может быть полезным, но остается вопрос: какие натуральные добавки наиболее эффективны?

Читать далее >
09 13 2021

Вы слышали о древних зернах, которые содержат большее количество питательных веществ и белка, чем другие злаки, обладают восхитительным вкусом, и их можно добавлять в различные блюда. Итак, представляем вам 4 древних зерна для исключительного здоровья.

Читать далее >