OZON
WB
ЯМ
Все ищут способы оставаться здоровыми и жить дольше. Введите ресвератрол. Уже много лет исследователи изучают ресвератрол, пытаясь найти точные механизмы, с помощью которых он может способствовать более долгой и здоровой жизни.
Ресвератрол принадлежит к классу химических веществ растительного происхождения, известных как полифенолы, которые изучаются с растущим интересом из-за их антиоксидантных и омолаживающих свойств. В растениях полифенолы отвечают за яркие цвета и помогают защитить от ультрафиолетового излучения, патогенов, окислительного повреждения и любых суровых климатических условий.
Давайте подробнее рассмотрим преимущества ресвератрола и источники ресвератрола, а также то, как выбрать добавку ресвератрола.
Преимущества ресвератрола
Ресвератрол является сильным антиоксидантом, который способствует омолаживающему действию на организм. Он также защищает сердечно-сосудистую систему несколькими способами, например, за счет улучшения здоровья кровеносных сосудов (эндотелиальной выстилки), улучшения функции системы кровообращения и улучшения профилей холестерина/липидов. Он также может защитить сердечную мышцу.
Другие преимущества ресвератрола включают:
Улучшает доступность оксида азота Способствует противовоспалительным механизмам Защищает нервы от дегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера. Помогает компенсировать последствия ожирения и неправильного выбора диеты / образа жизни Помогает улучшить приток крови к мозгу Улучшает выносливость при физических нагрузкахИсточники ресвератрола
Хотя ресвератрол часто ассоциируется с красным вином, другие замечательные источники ресвератрола включают сок пурпурного винограда, арахис, виноград, японский горец и различные ягоды (например, чернику, клюкву).
Дозировка ресвератрола
Стандартная доза ресвератрола составляет от 250 до 500 мг, но многие исследователи рекомендуют от 100 до 500 мг в день. Лучший способ — это поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы определить правильную дозировку для вашего организма, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки с ресвератролом.
Выбор добавки с ресвератролом
При выборе добавки с ресвератролом лучше всего искать добавки, в которых используется целая кожица винограда. Одним из лучших источников ресвератрола в природе и в качестве пищевых добавок является мускатный виноград, так как в нем, как правило, содержится самая высокая концентрация ресвератрола.
Ищите продукты, на этикетке которых явно написано «ресвератрол», а не «комплекс красного вина» или запатентованная формула. Имейте в виду, что 300 мг ресвератрола — это не то же самое, что 300 мг комплекса красного вина.
Лучше всего принимать добавки с ресвератролом утром, так как они могут быть немного более биодоступными, чем днем или вечером. Стоит отметить, что некоторые добавки, такие как кверцетин, могут работать в сочетании с ресвератролом и повышать его эффективность.
Старайтесь избегать добавок с наполнителями и добавками и всегда читайте этикетку с ингредиентами перед покупкой любых добавок.
Ресвератрол меры предосторожности
Ресвератрол может ингибировать агрегацию тромбоцитов, а это означает, что он может увеличить риск кровотечения у людей, принимающих антикоагулянтные препараты. Хотя красное вино является хорошим источником ресвератрола, важно не пить его в больших количествах, так как алкоголь может оказывать токсическое воздействие на организм. Если вы беременны или кормите грудью, вам не следует принимать ресвератрол, так как его безопасность недостаточно изучена.
