Подготовка к летнему сезону полным ходом. Если вы еще не слышали о Кето, то пора это исправить.
 
Это диета с низким содержанием углеводом, небольшим содержанием белков и высоким содержанием жиров. Это все приводит к более эффективному сжиганию жира. 
 
Кето или кетогенная диета приводит к более эффективному сжиганию жира, снижает чувство голода, улучшения метаболического синдрома. Такая диета подходит для людей, страдающих диабетом 2 типа.
Расскажем более подробно, как придерживаться кето-диеты.

Что такое кето-диета?

Кето-диета очень похожа на низкоуглеводные диеты. Отличается оно только высоким содержанием жиров. 
Снижение потребления углеводов переводит ваше тело в метаболическое состояние, называемое кетозом, когда потребляемый жир и жир, содержащийся в организме, сжигается для получения энергии.
 

Что означает «кето»

При кетогенной диете тело начинает вырабатывать молекулы, называемые «кетонами».
Это альтернативный источник топлива для вашего тела, который используется при недостатке сахара в крови (глюкозы).

При низком калораже и небольшом количестве углеводов, печень производит кетоны из жира. Они служат источником топлива для тела и особенно для мозга.
Как вы знаете, мозг потребляет много энергии каждый день и может работать только на глюкозе или кетонах.

На кето-диете тело работает, в основном на жире, сжигая его в течении дня.
Если вы пытаетесь похудеть – это станет для вас преимуществом. Пропадет чувство голода, вы чувствуете себя энергичным - без пиков и спадов сахара, которые часто возникают при употреблении пищи с высоким содержанием углеводов. 

Кому следует избегать кето-диеты?

Для большинства людей такая диета является безопасной.
Однако есть группы людей, которым следует быть внимательным с диетами:
 
  • Диабетикам, принимающие инъекции инсулина
  • Вы принимаете лекарства для снижения кровяного давления
  • Беременность и кормление грудью

Отказ от ответственности: хотя кетогенная диета имеет много доказанных преимуществ, вы должны быть внимательны. Обсудите вашу диету с врачом. Сочетается ли она с ваши образом жизни и приемом лекарств.

Что есть на кето
Продуктов, которыми можно наслаждаться на кетогенной диете огромное множество:


Поменьше углеводов, рекомендуется ниже 50 граммов в день, в идеале - ниже 20 граммов.
Чем меньше углеводов, тем эффективнее диета для достижения кетоза.

Попытайся избежать

Само-собой, придеться избегать продуктом, содержащие углеводы. Вы знаете эти продукты, булочки, макарошки, рис, картофель. Всё, что многие так любят.

Но и диетические продукты не подойдут. Ура! Кето-диета должна содержать умеренно высокое содержание белка и большое количество жира, поскольку он обеспечивает энергию, которую вы больше не получаете из углеводов. 
 
 
 
 
Что пить

Лучший напиток всех времен – вода. Вы так же можете пить чай или кофе. Плохая новость для любителей кофе с молоком. Да-да, молоко лучше не добавлять. И, конечно, избегайте сахара.
Иногда можно выпить бокал вина.

 
23.03.2021

Вам также может быть интересно

04 13 2021

Витамины нужны абсолютно каждому человеку для здоровья и нормального функционирования организма. Дефицит может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Читать далее >
04 07 2021

Есть несколько методик по которым можно принимать витамины и избежать расстройства желудка.

Читать далее >
04 06 2021

Разберемся, почему важно поддерживать здоровье щитовидной железы и поговорим о добавках.

Читать далее >
03 30 2021

Расскажем о лучших витаминах и добавках и что нужно знать, чтобы выбрать подходящие именно для вас.

Читать далее >


12.22.2020

Изменения в условиях отправки заказов

Читать далее
10.28.2020

Возможны задержки в отправке заказов

Читать далее
10.09.2020

Оставь отзыв и получи скидку 10%

Читать далее
09.15.2020

Возобновлены отправки заказов в страны Таможенного союза

Читать далее
04 13 2021

Витамины нужны абсолютно каждому человеку для здоровья и нормального функционирования организма. Дефицит может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Читать далее >
04 07 2021

Есть несколько методик по которым можно принимать витамины и избежать расстройства желудка.

Читать далее >
04 06 2021

Разберемся, почему важно поддерживать здоровье щитовидной железы и поговорим о добавках.

Читать далее >
03 30 2021

Расскажем о лучших витаминах и добавках и что нужно знать, чтобы выбрать подходящие именно для вас.

Читать далее >
03 23 2021

Это диета с низким содержанием углеводом приводит к более эффективному сжиганию жира.

Читать далее >