Когда лучше всего есть протеиновый батончик?


Не успеваете полноценно обедать, а может быть вы занимаетесь спортом и хотите нарастить шикарные мышцы или мечтаете сбросить пару килограммов – это все не имеет значения.

Есть то, что подойдет в любой из этих ситуаций. Наполнит ваш организм белком, полезной клетчаткой и питательными веществами и поможет поддерживать организм, даже на самой строгой диете. Это протеиновый батончик.

Не торопитесь искать в поисковике этот чудо-перекус. Вы запутаетесь с первых же секунд. На рынке представлено множество батончиков: без сахара, на растительной основеи -огромное множество вариантов.

Сейчас мы ответим на часто задаваемые вопросы и между делом поможем разобраться какие батончики стоит выбирать. 

Когда лучше всего есть протеиновый батончик? 

С утра вместо каши?

В качестве перекуса в полдник?

Есть исследования, которые показали, что употребление протеиновго батончика после тренировки наиболее эффективно для ваших мышц. После тренировки организму необходимы аминокислоты, которые помогут восстановить любые повреждения мышц, вызванные физической нагрузкой, а также способствуют росту мышц.
Достаточное количество протеина - 10-20 граммов после тренировки обеспечит ваши мышцы необходимыми питательными веществами. 

Вообще протеиновые добавки отлично повышают работоспособность и неважно, когда их принимать до или после тренировки. Выбирать только вам.

Как выбрать самые полезные протеиновые батончики?

Многие считают, что под протеиновыми маскируют обычный шоколадные батончики. В этом есть часть правды. Многие производители действительно добавляют больше сахара, чем протеина.

Вот несколько советов на что обратить внимание, выбирая протеиновый батончик:

Следите за сахаром в составе:

Чтобы определить сахар в составе, посмотрите список ингредиентов. Они перечислены в порядке убывания. Первыми ингредиентом в таких батончиках будет сироп или сахар.

Обратите внимание на пищевые волокна:

Это то, что помогает нам чувствовать сытость, регулировать холестерин в крови и вообще это очень полезно для здоровья. В вашем батончике должно быть не менее 4 граммов пищевых волокон.

Имеет ли значение источник белка? 

Разные белки нужны для разных результатов. Например, молочные белки превосходят соевые в увеличении мышечной массы. Выберите источник белка, который соответствует вашим потребностям и, что наиболее важно, вашему образу жизни .

Еще один важный аспект:

Количество калорий, углеводов и содержание жиров.
Выбирайте батончики не выше 300-350 калорий. Соотношение белков и углеводов действительно зависит от вашего образа жизни и может потребовать дополнительных исследований, чтобы выяснить, что лучше для вас.

Протеиновые батончики: итоги

Какой же можно подвести итог?
Когда лучше всего есть протеиновые батончики? Нет плохого времени для употребления батончика, важнее разобраться с составом и выбрать лучшее топливо для стимулирования роста мышц и поддержки здорового образа жизни.

 
10.03.2021

Вам также может быть интересно

07 21 2021

Чтобы избежать проблем со здоровьем глаз, важно потреблять определенные пищевые и диетические добавки.

Читать далее >
07 20 2021

То, что вы едите, помогает контролировать диабет и уровень сахара в крови. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, предлагаем воспользоваться списком полезных продуктов

Читать далее >
07 19 2021

Короткий ответ - «да», но в добавках коллагена надо разобраться. Получение положительных результатов во многом зависит от того, какой тип коллагена вы выбрали.

Читать далее >
07 14 2021

Биотин или B7 - это витамин, необходимый каждой живой клетке вашего тела. Получая достаточное количество биотина, вы получаете множество преимуществ для здоровья:

Читать далее >


07 21 2021

Чтобы избежать проблем со здоровьем глаз, важно потреблять определенные пищевые и диетические добавки.

Читать далее >
07 20 2021

То, что вы едите, помогает контролировать диабет и уровень сахара в крови. В следующий раз, когда вы будете в продуктовом магазине, предлагаем воспользоваться списком полезных продуктов

Читать далее >
07 19 2021

Короткий ответ - «да», но в добавках коллагена надо разобраться. Получение положительных результатов во многом зависит от того, какой тип коллагена вы выбрали.

Читать далее >