Когда лучше всего есть протеиновый батончик?


Не успеваете полноценно обедать, а может быть вы занимаетесь спортом и хотите нарастить шикарные мышцы или мечтаете сбросить пару килограммов – это все не имеет значения.

Есть то, что подойдет в любой из этих ситуаций. Наполнит ваш организм белком, полезной клетчаткой и питательными веществами и поможет поддерживать организм, даже на самой строгой диете. Это протеиновый батончик.

Не торопитесь искать в поисковике этот чудо-перекус. Вы запутаетесь с первых же секунд. На рынке представлено множество батончиков: без сахара, на растительной основеи -огромное множество вариантов.

Сейчас мы ответим на часто задаваемые вопросы и между делом поможем разобраться какие батончики стоит выбирать. 

Когда лучше всего есть протеиновый батончик? 

С утра вместо каши?

В качестве перекуса в полдник?

Есть исследования, которые показали, что употребление протеиновго батончика после тренировки наиболее эффективно для ваших мышц. После тренировки организму необходимы аминокислоты, которые помогут восстановить любые повреждения мышц, вызванные физической нагрузкой, а также способствуют росту мышц.
Достаточное количество протеина - 10-20 граммов после тренировки обеспечит ваши мышцы необходимыми питательными веществами. 

Вообще протеиновые добавки отлично повышают работоспособность и неважно, когда их принимать до или после тренировки. Выбирать только вам.

Как выбрать самые полезные протеиновые батончики?

Многие считают, что под протеиновыми маскируют обычный шоколадные батончики. В этом есть часть правды. Многие производители действительно добавляют больше сахара, чем протеина.

Вот несколько советов на что обратить внимание, выбирая протеиновый батончик:

Следите за сахаром в составе:

Чтобы определить сахар в составе, посмотрите список ингредиентов. Они перечислены в порядке убывания. Первыми ингредиентом в таких батончиках будет сироп или сахар.

Обратите внимание на пищевые волокна:

Это то, что помогает нам чувствовать сытость, регулировать холестерин в крови и вообще это очень полезно для здоровья. В вашем батончике должно быть не менее 4 граммов пищевых волокон.

Имеет ли значение источник белка? 

Разные белки нужны для разных результатов. Например, молочные белки превосходят соевые в увеличении мышечной массы. Выберите источник белка, который соответствует вашим потребностям и, что наиболее важно, вашему образу жизни .

Еще один важный аспект:

Количество калорий, углеводов и содержание жиров.
Выбирайте батончики не выше 300-350 калорий. Соотношение белков и углеводов действительно зависит от вашего образа жизни и может потребовать дополнительных исследований, чтобы выяснить, что лучше для вас.

Протеиновые батончики: итоги

Какой же можно подвести итог?
Когда лучше всего есть протеиновые батончики? Нет плохого времени для употребления батончика, важнее разобраться с составом и выбрать лучшее топливо для стимулирования роста мышц и поддержки здорового образа жизни.

 
10.03.2021

Вам также может быть интересно

01 25 2022

Когда вы принимаете адаптогенные травы, вы на самом деле вооружаете свое тело потрясающими мини-истребителями! Работа вызывала у вас стресс? Для этого есть ниндзя. Чувствуете приближение холода? Устали, потому что слишком поздно легли, смотря Netflix? Свекровь приедет в гости? Для них тоже есть ниндзя!

Читать далее >
01 24 2022

Если вы имеете дело с воспалением, натуральные добавки могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, способствуя быстрому и эффективному облегчению практически без побочных эффектов. Рыбий жир и добавки с куркумой — два очень популярных варианта, но у вас есть и другие натуральные варианты.

Читать далее >
01 20 2022

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Читать далее >
01 19 2022

Пробиотические добавки — это замечательные продукты, которые каждый должен принимать на регулярной основе. Пробиотики предлагают длинный список преимуществ для здоровья, таких как укрепление иммунной системы, предотвращение желудочно-кишечных инфекций и преобразование сахаров и углеводов в молочную кислоту.

Читать далее >


01 25 2022

Когда вы принимаете адаптогенные травы, вы на самом деле вооружаете свое тело потрясающими мини-истребителями! Работа вызывала у вас стресс? Для этого есть ниндзя. Чувствуете приближение холода? Устали, потому что слишком поздно легли, смотря Netflix? Свекровь приедет в гости? Для них тоже есть ниндзя!

Читать далее >
01 24 2022

Если вы имеете дело с воспалением, натуральные добавки могут помочь вашему организму бороться с инфекцией, способствуя быстрому и эффективному облегчению практически без побочных эффектов. Рыбий жир и добавки с куркумой — два очень популярных варианта, но у вас есть и другие натуральные варианты.

Читать далее >
01 20 2022

Завтрак — самый важный прием пищи за день. Придайте пользы своим старым любимым блюдам, добавив немного полезной листовой зелени в свой утренний прием пищи.

Читать далее >