От зимы остается совсем немного, а это значит, что пора приступать к достижению целей на 2022 год. Для многих из нас это означает думать о том, как сбросить те килограммы, которые мы набрали в конце года. Правильное похудение должно основываться на сочетании физических упражнений и здорового питания. Добавление суперпродуктов в ваш рацион не только полезно для вашего здоровья в целом, но и может помочь вам похудеть. Продукты, наполненные витаминами, минералами и другими полезными для вас молекулярными соединениями, помогут вам на пути к вашей цели по снижению веса.
Авокадо. Здоровые жиры в моде, и на то есть веские причины, поскольку мононенасыщенные жиры (МНЖК) дольше сохраняют чувство сытости. Этот особый фрукт обладает доказанной способностью предотвращать голод и уменьшать жир на животе.
Миндаль. Богатый флавоноидами, которые защищают от повреждения свободными радикалами, несоленый, сырой миндаль является отличным стимулятором для похудения при умеренном употреблении. Миндаль также является хорошим источником витаминов B и E, так называемых «хороших» жиров и клетчатки, которые имеют двойное преимущество: подавляют тягу к сладкому и помогают вам чувствовать себя сытым.
Овес — углеводы, которые помогут похудеть? Да! Хотите уменьшить объёмы талии, ешьте овес по утрам в течение шести недель и вы увидите результат.
Зеленый чай. Исследования показали, что растительное соединение EGCG, содержащееся в зеленом чае, повышает ваш метаболизм, увеличивая термогенез на 84 процента. И вот почему: зеленый чай содержит молекулярные соединения, называемые катехинами, которые вызывают высвобождение жира из клеток, разрушают жировую ткань и ускоряют способность печени преобразовывать жир в энергию. А теперь выпей!
