![](https://st.vitamina.ru/7/2742/330/pretty-girl-in-red-pajama-and-socks-making-selfie-with-sister-and-expressing-amazement-positive-female-friends-having-fun-while-eating-pizza.png)
7 привычек, которые помогут вам оставаться сияющими и молодыми:
![](https://st.vitamina-shop.ru/12/2144/525/green_20circle.png)
Спите «красиво» — это необходимо для молодости. Если вы не спите 7-8 часов в сутки, ваш организм вырабатывает больше гормона стресса - кортизол. Он расщепляет коллаген, как следствие вы получаете опухшие глаза и тусклую кожу, в это никому не нужно.
![](https://st.vitamina-shop.ru/12/2144/525/green_20circle.png)
25-30 мл. жидкости на 1 кг массы тела, считайте свою норму. Как губка, без воды кожа может шелушиться и сохнуть. Сухая кожа = морщины. Когда ваша кожа увлажнена, она выглядит более более молодой. Кроме того, ваши поры станут более эластичными, что приведет к выделению натуральных масел.
![](https://st.vitamina-shop.ru/12/2144/525/green_20circle.png)
Перекачиваясь, кровь заставляет ваши артерии сокращаться. Большее количество крови достигать поверхности кожи, доставляет питательные вещества, которые восстанавливают клеточные повреждения. Кроме того, ваши поры функционируют правильно, когда вы выводите неприятные токсины с потом.
![](https://st.vitamina-shop.ru/12/2144/525/green_20circle.png)
Ранее мы упоминали о негативном влиянии кортизола на вашу кожу. Недостаток хорошего ночного сна может стимулировать этот нежелательный гормон, а стресс только усугубляет ситуацию, еще больше повышая уровень кортизола в организме. Когда мы расслабляемся, тело вырабатывает химические вещества, которые противостоят этим вредным гормонам стресса. Снимайте стресс, просто лягте на спину, закройте глаза и глубоко дышите.
![](https://st.vitamina-shop.ru/12/2144/525/green_20circle.png)
Наши мамы были правы. Кто знал, что употребление зелени заставит вас сиять? Бета-каротин, который она содержит, восстанавливает и обновляет кожу изнутри. Кроме того, они являются отличным источником витаминов, минералов и фитохимических веществ, борющихся с возрастом.
![](https://st.vitamina-shop.ru/12/2144/525/green_20circle.png)
Восстановление кожи на новом уровне - включите в свой режим антиоксидантные добавки. Антиоксиданты борются со старением на клеточном уровне, не только защищая от повреждения свободными радикалами, но и увеличивая клеточный обмен.
![](https://st.vitamina-shop.ru/12/2144/525/green_20circle.png)
Мы не призываем полностью исключить кофе из вашего дневного рациона. Мы просто советуем принимать все в меру. Если вы выпиваете три чашки в день, попробуйте сократить до одной.