Полезные привычки для молодости кожи

Вам не понадобятся маски в приложении Instagram, если вы включите несколько привычек в ваш распорядок дня. Всем известно, что наш образ жизни отражается на лице и влияет на то, как мы стареем.

7 привычек, которые помогут вам оставаться сияющими и молодыми:

Не игнорируйте сон

Спите «красиво» — это необходимо для молодости. Если вы не спите 7-8 часов в сутки, ваш организм вырабатывает больше гормона стресса - кортизол. Он расщепляет коллаген, как следствие вы получаете опухшие глаза и тусклую кожу, в это никому не нужно.

Выпивайте норму воды

25-30 мл. жидкости на 1 кг массы тела, считайте свою норму. Как губка, без воды кожа может шелушиться и сохнуть. Сухая кожа = морщины. Когда ваша кожа увлажнена, она выглядит более более молодой. Кроме того, ваши поры станут более эластичными, что приведет к выделению натуральных масел.

Работать до пота

Перекачиваясь, кровь заставляет ваши артерии сокращаться. Большее количество крови достигать поверхности кожи, доставляет питательные вещества, которые восстанавливают клеточные повреждения. Кроме того, ваши поры функционируют правильно, когда вы выводите неприятные токсины с потом.

Найдите дзен

Ранее мы упоминали о негативном влиянии кортизола на вашу кожу. Недостаток хорошего ночного сна может стимулировать этот нежелательный гормон, а стресс только усугубляет ситуацию, еще больше повышая уровень кортизола в организме. Когда мы расслабляемся, тело вырабатывает химические вещества, которые противостоят этим вредным гормонам стресса. Снимайте стресс, просто лягте на спину, закройте глаза и глубоко дышите.

Ешь свою зелень

Наши мамы были правы. Кто знал, что употребление зелени заставит вас сиять? Бета-каротин, который она содержит, восстанавливает и обновляет кожу изнутри. Кроме того, они являются отличным источником витаминов, минералов и фитохимических веществ, борющихся с возрастом.

Защитите свои клетки

Восстановление кожи на новом уровне - включите в свой режим антиоксидантные добавки. Антиоксиданты борются со старением на клеточном уровне, не только защищая от повреждения свободными радикалами, но и увеличивая клеточный обмен.

Скажи нет кофе
Мы не призываем полностью исключить кофе из вашего дневного рациона. Мы просто советуем принимать все в меру. Если вы выпиваете три чашки в день, попробуйте сократить до одной.

23.08.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.