@vitaminaru
Если вы ищете новый летний напиток, но не можете найти тот, который подойжет для принципа здорового питания, вот совет: попробуйте коктейль «Кокосовый ананас».
Эти два тропических фрукта можно смешивать по-разному, но в конечном итоге получается вкусный, освежающий и, что самое главное, полезный для здоровья напиток. В коктейлях из ананаса и кокоса отсутствуют ненужные калории, и они обладают множеством дополнительных преимуществ для здоровья. При приготовлении коктейля из кокосового молока и ананаса, 350 мл. содержит примерно 158 калорий. Это очень даже неплохо для напитка с хорошим вкусом, который вписывается в правила здорового питания.
В каждом смузи также 30 граммов углеводов и два грамма пищевых волокон.
Если вы хотите получить еще бол
ее полезный напиток, вы можете использовать кокосовую воду вместо кокосового молока. Кокосовая вода - отличный источник калия, а также при добавлении свежих ананасов и льда, у вас получится вксный и освежающий летний напиток.Кроме того, такой коктейль содержит четыре грамма белка и в среднем около трех граммов жира, два грамма из которых являются насыщенными, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Насыщенные жиры в смузи в основном получают из кокосового молока, поэтому, когда вы используете кокосовую воду, вы получаете почти обезжиренную версию. Каждый смузи также содержит всего три миллиграмма холестерина на порцию, что считается очень низким количеством для смузи.
Наконец, кокосовые напитки с ананасом также содержат важные витамины и минералы. Смузи 350 мл. содержит в среднем:
40 миллиграммов кальция, два миллиграмма железа, 325 миллиграммов калия, 80 миллиграммов витамина С, 43 миллиграмма фолиевой кислоты и 100 международных единиц витамина А.
