Преймущества киноа для здоровья


Популярный, вкусный и невероятно питательный киноа имеет множество преимуществ для здоровья. Технически семя, киноа можно подавать с коричневым сахаром и фруктами в качестве завтрака или добавлять в супы или салаты. Если вы еще сомневаетесь в этом безглютеновом продукте, мы представляем 5 преимуществ киноа для здоровья.

1. Белок

Киноа, один из лучших вегетарианских источников белка, содержит более 8 граммов белка на чашку, включая все девять незаменимых аминокислот, которые организм не может производить самостоятельно. Эти незаменимые аминокислоты необходимы для роста и восстановления тканей.

2. Минералы

Киноа богата минералами, в частности четырьмя важными минералами, которых люди часто не получают с пищей: магний, железо, цинк и калий. Также содержит фитиновую кислоту, которая может частично препятствовать всасыванию минералов, но замачивание или прорастание квиноа разрушает большую часть фитиновой кислоты.

3. Волокно

Киноа содержит вдвое больше клетчатки, чем большинство других злаков, и может быть отличной добавкой для облегчения запоров, а также для предотвращения сердечных заболеваний за счет снижения высокого кровяного давления. Клетчатка снижает уровень холестерина и глюкозы и может помочь вам похудеть. 

4. Кверцетин

Киноа также содержит очень большое количество кверцетина, важного флавоноида, который, как было доказано, оказывает всевозможное благотворное влияние на здоровье.  Было показано, что эти важные молекулы обладают противовоспалительным, противовирусным, противораковым и антидепрессивным действием.

5. Антиоксиданты

Еще одна причина добавить киноа в свой рацион: антиоксиданты. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы и, как считается, помогают бороться со старением, а также с различными заболеваниями. 
 
13.10.2021

Вам также может быть интересно

10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >
10 18 2021

Термогеника и потеря веса идут рука об руку. Некоторые продукты могут усиливать термогенез. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и обычно содержат мало калорий.

Читать далее >


10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >