Чтобы получить здоровую дозу витамина Д нужно нежиться на солнышке, совсем чуть-чуть. Витамин, который вырабатывается человеческим телом после воздействия солнечного света, обеспечивает здоровье сердца и укрепляет кости и помогает нервной системе функционировать наилучшим образом.
Если вы проводите большую часть времени в помещении, возможно, ваше тело не вырабатывает нужное количество витамина Д.
Чтобы понять это, обратите внимание на признаки, которые ваше тело посылает, когда ему требуется больше этого необходимого витамина.
1. Чувство сонливости
Вы чувствуете усталость? Когда вы много работаете, ведете активный образ жизни, а ночью еще и смотрите сериалы. Чувство небольшой усталости может показаться нормальным. Но вы так же можете чувствовать себя истощенным из-за того, что не получаете нужное количество витамина Д.
Один из самых простых признаков, которые можно определить, когда вашему организму требуется повышение этого витамина — это усталость.
2. Хроническая боль
Жить с болью, определенно, неприятно. К сожалению, миллионы людей во всем мире ежедневно испытывают постоянную боль. Существует множество причин, по которым человек может страдать от длительного дискомфорта, некоторые исследования предполагают, что боль может быть связана с недостатком витамина Д. Поскольку этот витамин помогает организму усваивать кальций, недостаток его в организме может ослабить ваши кости и зубы.
Низкий уровень витамина D также может привести к хронической боли в спине.
3. Выпадение волос.
Потеря фолликулов может быть признаком того, что вам нужно больше витамина D в вашем рационе. Не паникуйте, вы, скорее всего, не потеряете значительную часть волос из-за нехватки витамина D. Тем не менее, вы определенно не хотите, чтобы это продолжалось.
Лосось может творить чудеса, когда дело доходит до восстановления уровня витамина D, но вам необходимо употреблять рыбу постоянно, чтобы получить долгосрочный результат. Рыба также содержит жирные кислоты омега-3, которые идеально подходят для стимулирования роста волос и придания вашим локонам сияния.
4. Переживание депрессии
Есть веская причина, по которой пребывание на солнце заставляет людей чувствовать себя счастливыми и живыми. Недостаток витамина Д может вызвать симптомы тревоги и депрессии. Если вы склонны к таким состояниям и чувствуете, что в последнее время ваши симптомы ухудшились, вы можете почувствовать некоторое облегчение, добавив больше витамина Д в свой рацион.
Овсянка может быть прекрасным способом увеличить количество витамина Д, которое вы получаете каждый день. Приготовьте это утреннее блюдо разными способами, чтобы сделать его более привлекательным.
5. Ведра для пота
Если вы внезапно начинаете потеть больше обычного без дополнительных физических нагрузок, ваше тело может говорить вам что-то важное. В большинстве случаев это повышенное потоотделение на лбу.
Можно догадаться, что большинство людей предпочли бы проводить больше времени на солнце, но иногда сделать это практически невозможно. Поэтому если вы заметили симптомы дефицита витамина D, обязательно примите меры. Улучшите свой рацион или начните принимать добавки. Если симптомы не исчезнут, как можно скорее обратитесь к врачу.
