OZON
WB
ЯМ
Семена чиа могут маленькие, но они богаты питательными веществами, такими как цинк и медь, которые, как известно, способствуют росту волос. Кроме того, они содержат кальций, марганец и фосфор и являются отличным источником полезных жиров омега-3. Добавляйте семена чиа в салаты или коктейли.
Авокадо — отличный полезный жир, который можно добавить в свой рацион. Кроме того, он поддерживает кожу головы в хорошей форме, а также предотвращает выпадение волос в результате дефицита витаминов. Авокадо можно использовать даже в качестве маски для волос.
Грецкие орехи — отличная закуска для роста волос, потому что они содержат биотин (витамин В7), который укрепляет волосяной фолликул и предотвращает выпадение. Масло в грецких орехах улучшает эластин в волосах, способствуя здоровью ваших волос.
Чечевица богата цинком, фолиево кислотой и железом. Железо помогает эритроцитам переносить кислород, необходимый для обновления и укрепления клеток. Так что это отличная еда, особенно если вы вегетарианец.
Яйца чрезвычайно полезны для красоты волос. В дополнение к белку они снабжают ваш организм биотином и другими витаминами группы В, необходимыми для роста волос. Это еще один продукт, который также можно наносить на волосы. Просто смешайте яичный белок от одного яйца с двумя столовыми ложками оливкового масла. Оставьте на коже головы и волосах на двадцать минут, затем смойте.
