Его игнорируют из-за более популярных минералов, такие как кальций и железо.

Но цинк просто необходим для нашего организма.

Что же делает цинк и почему он так важен?

Давайте разбираться.

Функции в организме

25 ферментов в организме, в состав которых входит цинк.

 Он участвует в пищеварении.

 В метаболизме углеводов, белков и жиров.

Важный компонент инсулина, гормона, участвующего в регуляции уровня глюкозы в крови.

 Участвует в правильном развитии репродуктивных органов и нормальном функционировании предстательной железы.

 Ускоряет заживление ран, переломов костей и сохраняет кожу сияющей и здоровой.

 Очень важную роль цинк играет в поддержании иммунной системы.

 Защищает организм от потенциальных бактерий и проникновения вирусов.

Источники цинка



Вегетарианские источники цинка: горох, орехи пекан, семена тыквы, семена подсолнечника, соевые бобы, зародыши пшеницы и цельные зерна.

К невегетарианским источникам относятся: крабы, яйца, рыба, сельдь, грибы, субпродукты, устрицы, птица, индейка и сардины.

Умеренные дозы цинка помогают укрепить иммунную систему. Рекомендуется принимать не более 100 мг в день.

Суточная доза цинка не должна превышать указанные дозировки для следующего возраста и пола:
  • Дети 1-10 лет - 10 мг в день.
  • Мужчины - 15 мг
  • Женщины - 12 мг
  • Беременные - 15 мг
  • Если вы кормите грудью, дневная доза увеличится до максимального значения - 19 мг в день.

Мужчинам, как вы видите, обычно требуется больше цинка, поскольку он играет важную роль в производстве спермы и здоровье простаты.

Вышеуказанные дозировки предназначены для тех, кто не страдает дефицитом цинка.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать какая дозировка необходима вам.

Дефицит цинка

Основные симптомы дефицита включают акне, экзему, ломкость ногтей, язвы во рту, куриную слепоту, нарушение иммунитета.

Причиной дефицита могут быть:
диеты, возраст, приём противозачаточных таблеток, хирургическое вмешательство, алкоголизм, паразиты.

Для того, чтобы быстрый восстановить оптимальный уровень цинка, принимайте добавки.

Цинк является важным компонентом здоровья иммунной системы и имеет множество преимуществ. Слушайте свое тело, помните о потенциальных симптомах и поговорите со своим врачом о том, какая добавка подойдет вам.
28.10.2020

Вам также может быть интересно

03 01 2021

Роскошные, здоровые, блестящие волосы и сильные ногти. А плюсом сияющая и ухоженная кожа. Вам нужна только одна добавка - биотин.

Читать далее >
02 24 2021

Когда дело доходит до протеина, сыворотка - не единственный вариант. Сейчас становится все более популярным гороховый протеин.

Читать далее >
02 15 2021

Коллаген - это самый продаваемым продукт для здоровья кожи на протяжении многих лет, но знаете ли вы, что эта мощная добавка предлагает множество других преимуществ для здоровья

Читать далее >
02 10 2021

Скорей всего вы уже принимали полезные добавки, такие как витамин D и рыбий жир, мы собрали и другие, которые могут оказать вам дополнительную поддержку.

Читать далее >


12.22.2020

Изменения в условиях отправки заказов

Читать далее
10.28.2020

Возможны задержки в отправке заказов

Читать далее
10.09.2020

Оставь отзыв и получи скидку 10%

Читать далее
09.15.2020

Возобновлены отправки заказов в страны Таможенного союза

Читать далее
03 01 2021

Роскошные, здоровые, блестящие волосы и сильные ногти. А плюсом сияющая и ухоженная кожа. Вам нужна только одна добавка - биотин.

Читать далее >
02 24 2021

Когда дело доходит до протеина, сыворотка - не единственный вариант. Сейчас становится все более популярным гороховый протеин.

Читать далее >
02 15 2021

Коллаген - это самый продаваемым продукт для здоровья кожи на протяжении многих лет, но знаете ли вы, что эта мощная добавка предлагает множество других преимуществ для здоровья

Читать далее >
02 10 2021

Скорей всего вы уже принимали полезные добавки, такие как витамин D и рыбий жир, мы собрали и другие, которые могут оказать вам дополнительную поддержку.

Читать далее >
02 04 2021

Организм не может самостоятельно синтезировать йод, важно получать рекомендуемые количества с помощью диеты или пищевых добавок

Читать далее >