Его игнорируют из-за более популярных минералов, такие как кальций и железо.

Но цинк просто необходим для нашего организма.

Что же делает цинк и почему он так важен?

Давайте разбираться.

Функции в организме

25 ферментов в организме, в состав которых входит цинк.

 Он участвует в пищеварении.

 В метаболизме углеводов, белков и жиров.

Важный компонент инсулина, гормона, участвующего в регуляции уровня глюкозы в крови.

 Участвует в правильном развитии репродуктивных органов и нормальном функционировании предстательной железы.

 Ускоряет заживление ран, переломов костей и сохраняет кожу сияющей и здоровой.

 Очень важную роль цинк играет в поддержании иммунной системы.

 Защищает организм от потенциальных бактерий и проникновения вирусов.

Источники цинка



Вегетарианские источники цинка: горох, орехи пекан, семена тыквы, семена подсолнечника, соевые бобы, зародыши пшеницы и цельные зерна.

К невегетарианским источникам относятся: крабы, яйца, рыба, сельдь, грибы, субпродукты, устрицы, птица, индейка и сардины.

Умеренные дозы цинка помогают укрепить иммунную систему. Рекомендуется принимать не более 100 мг в день.

Суточная доза цинка не должна превышать указанные дозировки для следующего возраста и пола:
  • Дети 1-10 лет - 10 мг в день.
  • Мужчины - 15 мг
  • Женщины - 12 мг
  • Беременные - 15 мг
  • Если вы кормите грудью, дневная доза увеличится до максимального значения - 19 мг в день.

Мужчинам, как вы видите, обычно требуется больше цинка, поскольку он играет важную роль в производстве спермы и здоровье простаты.

Вышеуказанные дозировки предназначены для тех, кто не страдает дефицитом цинка.
Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать какая дозировка необходима вам.

Дефицит цинка

Основные симптомы дефицита включают акне, экзему, ломкость ногтей, язвы во рту, куриную слепоту, нарушение иммунитета.

Причиной дефицита могут быть:
диеты, возраст, приём противозачаточных таблеток, хирургическое вмешательство, алкоголизм, паразиты.

Для того, чтобы быстрый восстановить оптимальный уровень цинка, принимайте добавки.

Цинк является важным компонентом здоровья иммунной системы и имеет множество преимуществ. Слушайте свое тело, помните о потенциальных симптомах и поговорите со своим врачом о том, какая добавка подойдет вам.
28.10.2020

Вам также может быть интересно

12 04 2020

Сейчас, как никогда, наш иммунитет нуждается в поддержке. Какие добавки принимать, чтобы защитить свой организм от COVID-19.

Читать далее >
12 01 2020

Уже сейчас можно принять профилактические меры, чтобы улучшить память и работу мозга в более позднем возрасте. Витамины для улучшения памяти.

Читать далее >
11 24 2020

Чувствуете усталость, депрессию, выпадают волосы или стали больше потеть? Возможно вам необходимо больше солнца или витамина Д?

Читать далее >
11 16 2020

Решили принимать пищевые добавки. Прочитайте, как и когда их принимать, чтобы получать максимум пользы.

Читать далее >


10.28.2020

Возможны задержки в отправке заказов

Читать далее
10.09.2020

Оставь отзыв и получи скидку 10%

Читать далее
09.15.2020

Возобновлены отправки заказов в страны Таможенного союза

Читать далее
06.15.2020

Доставка по Москве и Московской области без предоплаты!

Читать далее
04.08.2020

Могут наблюдаться задержки в доставке заказов по России

Читать далее
12 04 2020

Сейчас, как никогда, наш иммунитет нуждается в поддержке. Какие добавки принимать, чтобы защитить свой организм от COVID-19.

Читать далее >
12 01 2020

Уже сейчас можно принять профилактические меры, чтобы улучшить память и работу мозга в более позднем возрасте. Витамины для улучшения памяти.

Читать далее >
11 24 2020

Чувствуете усталость, депрессию, выпадают волосы или стали больше потеть? Возможно вам необходимо больше солнца или витамина Д?

Читать далее >
11 16 2020

Решили принимать пищевые добавки. Прочитайте, как и когда их принимать, чтобы получать максимум пользы.

Читать далее >
11 09 2020

ПланируетеВСЕ, ЧТО ВАМ НУЖНО ЗНАТЬ О ВИТАМИНАХ ДЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ беременность? Узнайте, какие витамины и минералы следует принимать уже сейчас.

Читать далее >