Руководство по спортивному питанию: ВСАА, термогеника, бустеры

Женщины, пытающиеся похудеть, часто придерживаются диеты, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Это приводит  к усталости, отсутствию результатов и даже к некоторым проблемам со здоровьем. Спортивное питание для женщин может восполнить этот недостаток питательных веществ, обеспечивая надлежащее количество макроэлементов, таких как: белки, углеводы и липиды. Итак, представляем вам краткое руководство по спортивному питанию для женщин.

BCAA

Добавки BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) могут помочь построить прочную основу сухих женских мышц и избавиться от лишнего жира. 

Организм человека нуждается в трех аминокислотах BCAA (изолейцин, лейцин и валин), чтобы удовлетворить повышенную потребность в аминокислотах во время спорта без разрушения мышечной ткани. 

Добавка ВСАА идеально подходит для улучшения спортивных результатов и восстановления, а это означает, что вы можете тренироваться в тренажерном зале дольше и усерднее, не испытывая мышечной усталости. BCAA также напрямую участвуют в создании новой мышечной ткани, выступая в качестве строительных блоков.



Термогеника
Термогенные жиросжигающие добавки являются одними из самых продаваемых женских продуктов спортивного питания из-за их способности увеличивать термогенез или внутреннюю температуру тела и, следовательно, увеличивать количество сожженных калорий.

Добавки с кетоном расперри, зеленым чаем (EGCG) и капсаицином (перец чили) являются наиболее популярными и часто встречаются в диетах женщин для похудения.





Бустеры до и после тренировки
Бустеры до и после тренировки необходимы для большинства фитнес-программ. Как правило, хорошая добавка перед тренировкой гарантирует, что ваше тело имеет достаточно топлива для тренировок, а после завершения тренировки обеспечивает надлежащее восстановление и предотвращает травмы. 

Бустерные добавки для женщин почти такие же, как мужские. Перед тренировкой L-аргинин может стать отличным помощником, расслабляя мышцы, которые контролируют кровеносные сосуды и улучшают кровоток. Это приведет к лучшему производству энергии, так что вы сможете тренироваться дольше и усерднее, а также лучше восстановитесь после тренировок. 

Хороший протеиновый коктейль может быть идеальным решением после тренировки, поскольку организм имеет тенденцию к более быстрому перевариванию в течение 30 минут после тренировки. Протеиновые коктейли также можно принимать перед тренировкой (в идеале за 20-30 минут), чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке.
11.10.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >
06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.

Читать далее >


10.05.2023

Что нужно знать о маркировке?

Читать далее
03.02.2022

Срок обработки заказов временно увеличен

Читать далее
06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >