Руководство по спортивному питанию: ВСАА, термогеника, бустеры

Женщины, пытающиеся похудеть, часто придерживаются диеты, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Это приводит  к усталости, отсутствию результатов и даже к некоторым проблемам со здоровьем. Спортивное питание для женщин может восполнить этот недостаток питательных веществ, обеспечивая надлежащее количество макроэлементов, таких как: белки, углеводы и липиды. Итак, представляем вам краткое руководство по спортивному питанию для женщин.

BCAA

Добавки BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) могут помочь построить прочную основу сухих женских мышц и избавиться от лишнего жира. 

Организм человека нуждается в трех аминокислотах BCAA (изолейцин, лейцин и валин), чтобы удовлетворить повышенную потребность в аминокислотах во время спорта без разрушения мышечной ткани. 

Добавка ВСАА идеально подходит для улучшения спортивных результатов и восстановления, а это означает, что вы можете тренироваться в тренажерном зале дольше и усерднее, не испытывая мышечной усталости. BCAA также напрямую участвуют в создании новой мышечной ткани, выступая в качестве строительных блоков.



Термогеника
Термогенные жиросжигающие добавки являются одними из самых продаваемых женских продуктов спортивного питания из-за их способности увеличивать термогенез или внутреннюю температуру тела и, следовательно, увеличивать количество сожженных калорий.

Добавки с кетоном расперри, зеленым чаем (EGCG) и капсаицином (перец чили) являются наиболее популярными и часто встречаются в диетах женщин для похудения.





Бустеры до и после тренировки
Бустеры до и после тренировки необходимы для большинства фитнес-программ. Как правило, хорошая добавка перед тренировкой гарантирует, что ваше тело имеет достаточно топлива для тренировок, а после завершения тренировки обеспечивает надлежащее восстановление и предотвращает травмы. 

Бустерные добавки для женщин почти такие же, как мужские. Перед тренировкой L-аргинин может стать отличным помощником, расслабляя мышцы, которые контролируют кровеносные сосуды и улучшают кровоток. Это приведет к лучшему производству энергии, так что вы сможете тренироваться дольше и усерднее, а также лучше восстановитесь после тренировок. 

Хороший протеиновый коктейль может быть идеальным решением после тренировки, поскольку организм имеет тенденцию к более быстрому перевариванию в течение 30 минут после тренировки. Протеиновые коктейли также можно принимать перед тренировкой (в идеале за 20-30 минут), чтобы подготовить мышцы к физической нагрузке.
11.10.2021

Вам также может быть интересно

10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >
10 18 2021

Термогеника и потеря веса идут рука об руку. Некоторые продукты могут усиливать термогенез. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и обычно содержат мало калорий.

Читать далее >


10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >