Руководство по выбору ореховой пасты

 


 

Совсем недавно арахисовое масло было чем-то из американских фильмов. Помните, как они делали эти аппетитные бутерброды с джемом?

Сейчас на полках магазина можно встретить
различные разновидности ореховой пасты: миндальная, кешью, фундук и другие.

При умеренном употреблении этот продукт действительно приносит пользу для здоровья. Первое правило, которому следует следовать, - не злоупотреблять. Ореховая паста, как правило, содержит много калорий и жира, поэтому вам нужно следить за своими порциями. Однако, если вы хотите набрать вес - это отличный источник белка и жира. 

Еще одно правило - избегать добавления сахара и солей. Это может быть проблемой, если вы покупаете ореховую пасту с пониженным содержанием жира. Часто такие продукты содержат нежелательные и вредные для здоровья добавки, такие как сахар. 

Кроме того, о
рехи богаты белком. А он важен для каждой клетки тела для создания и восстановления тканей, производства ферментов и гормонов, а также для наращивания мышц, костей, хрящей, кожи и крови. 

Поскольку орехи — это богатая белком пища, они также могут помочь в процессе похудания. Белок - один из многих продуктов, от которых вы чувствуете сытость. Исследования показали, что, употребляя орехи, вы, вероятно, съедите меньше.

 


Помимо того, что орехи богаты белком, как упоминалось выше, большинство орехов содержат:


 ненасыщенные жиры


 жирные кислоты омега-3


 клетчатку


 витамин Е

 растительные стеролы и L-аргинин,

которые, как считается, полезны для здоровья сердца. 


Основная функция витамина Е в организме — это антиоксидант, разрушающий свободные радикалы. Организм также использует витамин Е, чтобы поддерживать работу иммунной системы в полном объеме. Семена подсолнечника и миндаль богаты витамином Е.

Другими дополнительными преимуществами добавления орехового масла в ваш рацион являются увеличение энергии и укрепление костей. Кроме того, некоторые орехи имеют более высокое содержание минералов, чем другие. Например, миндаль и миндальное масло содержат кальций, магний и медь. 

07.09.2021

Вам также может быть интересно

10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >
10 18 2021

Термогеника и потеря веса идут рука об руку. Некоторые продукты могут усиливать термогенез. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и обычно содержат мало калорий.

Читать далее >


10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >