Симптомы дефицита йода

Люди не в состоянии производить его самостоятельно. И почти 72 процента населения мира испытывают его дефицит.
Йод - известный своей важной ролью в преобразовании гормонов щитовидной железы. Он помогает поддерживать гормональный баланс, скорость метаболизма, фертильность и регулирование температуры, а также рост и развитие центральной нервной системы, сердца, печени и почек. 

Что вызывает дефицит йода?

Существует множество факторов, которые могут способствовать дефициту йода, включая неправильное питание, курение.

Риск дефицита йода увеличивается во время беременности. 
Поскольку будущие мамы должны компенсировать как свои собственные потребности, так и потребности растущего плода и / или кормящего ребенка.

На йодный статус так же влияет дефицит других питательных веществ, включая селен, железо и цинк.
Люди, соблюдающие диеты с низким содержанием натрия (без йодированной соли), также могут страдать от низкого уровня йода. Кроме того, спортсмены также могут подвергаться риску из-за потери потоотделения во время тренировок.

Рекомендуемая суточная доза йода

Для детей и взрослых рекомендуемые следующие суточные нормы йода:


 Дети 1-8 лет: 90 мкг / день.

 Дети 9-13: 120 мкг / день

 Возраст 14 лет и старше: 150 мкг / день.

 Беременные: 209 мкг / день.
 Кормящие матери: 290 мкг / день.

9 симптомов дефицита йода

Существует несколько способов проверить уровень йода.
  • Анализ мочи, который дает результаты в течение нескольких минут. 
  • Более точное показание по сравнению с анализом мочи, сдать кровь.
  • Патч-тесты включают нанесение пластыря с йодом на кожу в течение 24 часов.

Вне тестирования у людей, страдающих дефицитом йода, могут проявляться некоторые из следующих общих симптомов:

Мозговой туман: поскольку ткань мозга невероятно чувствительна к балансу гормонов щитовидной железы, недостаток йода и, следовательно, неправильное соотношение гормонов щитовидной железы может привести к забывчивости и трудностям с концентрацией внимания.

Непереносимость холода: Дисбаланс гормонов щитовидной железы Т4 и Т3 из-за нехватки йода руки и ноги могут быть холодными.

Запор: плохо функционирующая щитовидная железа может фактически замедлять мышечные сокращения, которые позволяют отходам проходить через пищеварительный тракт.

Снижение энергии: гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ, а недостаток активных гормонов щитовидной железы из-за низкого уровня йода может замедлить способность организма превращать пищу в полезную энергию.

Отсроченное заживление ран: Йод обладает противомикробными и иммуноподдерживающими свойствами, недостаток которых может повлиять на скорость заживления инфицированных тканей.

Депрессия: было показано, что изменения гормонов щитовидной железы влияют на гормоны, ответственные за регулирование настроения, а также на режим сна.

Обильная менструация: гормоны щитовидной железы влияют на баланс половых гормонов, включая количество прогестерона, гормона, который помогает истончить слизистую оболочку матки и предотвращает обильное кровотечение.

Истончение волос: колебания половых гормонов из-за нарушенного метаболизма и дисбаланса гормонов щитовидной железы могут привести к истончению волос.

Увеличение веса: правильный уровень гормонов щитовидной железы влияет на способность организма сжигать калории в виде энергии, а не хранить их в виде жира. Метаболическая активность может быть замедлена.
 
Как предотвратить дефицит йода и справиться с ним

В связи с тем, что организм не может самостоятельно синтезировать этот важный минерал, важно получать рекомендуемые количества с помощью диеты или пищевых добавок.  Большая часть йода поступает из йодированной поваренной соли. Что касается добавления йода в ваш рацион лучше всего проконсультироваться с врачом, так как необходимо оценить различные факторы, чтобы обеспечить соблюдение правильной дозировки.

Как выбрать йодную добавку

Наиболее распространенной формой добавок является йодид калия, который часто используется для тех, кто подвергается облучению или страдает дисбалансом щитовидной железы.

Добавки ламинарии также являются источниками йода, однако уровни йода, которые содержат эти добавки, могут варьироваться в зависимости от производителя.

Рекомендуемое потребление йода составляет 150 микрограммов в день, и, поскольку индивидуальная диета и основные состояния здоровья играют важную роль, лучше проконсультироваться с врачом.


04.02.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >
06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.

Читать далее >


10.05.2023

Что нужно знать о маркировке?

Читать далее
03.02.2022

Срок обработки заказов временно увеличен

Читать далее
06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >