Приближаются теплые дни, и вы, наконец, можете выйти на улицу и начать тренироваться. Что ж, некоторые люди тренируются на открытом воздухе даже в холодные зимние месяцы, но если вам просто не нравится холодная погода, сейчас самое время начать.
Бег является одним из самых распространенных видов активного отдыха по многим причинам. В принципе, это можно сделать где угодно, от парков до улиц, от пляжей до спортивных площадок. Кроме того, бег бесплатен, не требует затрат и не требует большого количества снаряжения, хотя настоятельно рекомендуется подходящая обувь и одежда для бега. Кроме того, бег можно выполнять разными способами: в высоком темпе, бег трусцой, на короткие дистанции, на длинные дистанции, интервальный и многими другими альтернативными способами.
Некоторые люди могут сказать, что бег — это «скучное» занятие, в то время как другие считают, что у них нет мотивации заниматься бегом на регулярной основе. Это действительно одна из самых распространенных проблем начинающих бегунов, но есть несколько советов, которые помогут не отставать от плана тренировок.
Во-первых, бегать в одиночку может быть сложно, и, возможно, напарник может стать отличным способом «подтолкнуть друг друга». В идеале вы должны найти напарника того же уровня, что и вы, и не забудьте настроить дни, чтобы у вас обоих не было временных конфликтов.
Во-вторых, постановка целей может быть отличным способом не сбиться с пути. Например, запланируйте пробежать 5 км или 10 км летом или осенью, и вы сможете отслеживать и контролировать свои результаты, готовясь к этому «специальному забегу».
Наконец, не сдавайтесь. Если вы пропустили пробежку или две, даже целую неделю, не проблема. Вернитесь на правильный путь, и если вам придется начать с первого дня, снова никаких проблем. Бег может быть веселым, и чем больше вы бегаете, тем легче становится.
