Витамин недели: холин


Препараты под названием
B-комплекс состоят из нескольких витаминов, но некоторые из них на самом деле не являются витамином B.


Является ли холин витамином группы B?

Технически нет. Холин — это органическое соединение, классифицируемое как водорастворимое важное питательное вещество и обычно оно входит в состав комплекса витаминов B. Холин может помочь снизить уровень аминокислоты гомоцистеина в крови и предотвратить сердечные заболевания.

Также может помочь в борьбе с болезнью Альцгеймера, биполярным расстройством и приступами желчного пузыря.

Большинство В-комплексов содержат значительное количество холина в составе, но он также содержится в некоторых мультивитаминах.

Добавки холина часто принимают в качестве нейромедиатора. Холин помогает в строительном блоке, производящем нейротрансмиттер. Исследования показывают, что память, интеллект и настроение, по крайней мере частично, зависит от метаболизма ацетилхолина в головном мозге.

Кроме того, холин может помочь в борьбе с другой серьезной проблемой: снижение веса. Его роль в обменном процессе липидов может уменьшить жировые отложения.

Несколько источников пищи содержат высокий уровень холина, например, соевые бобы, овсянка, капуста и цветная капуста. Яйца, печень и мясо также содержат холин, но его количество менее значимо.

Холин, возможно, не самый важный витамин, которого не хватает в вашем рационе. Тем не менее, его добавление к B-комплексу необходимо для поддержки и улучшения реакции его более важных витаминов, таких как витамин B6, витамин B12 и фолиевая кислота.

15.01.2021

Вам также может быть интересно

06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >
06 15 2022

Когда вы едите ферментированные продукты, вы получаете пробиотики, которые, как известно, способствуют более здоровой пищеварительной системе, а также повышают ваш иммунитет. Более того, некоторые из этих продуктов легко ферментировать дома. Итак, представляем вам 7 ферментированных продуктов, которые легко приготовить дома.

Читать далее >


10.05.2023

Что нужно знать о маркировке?

Читать далее
03.02.2022

Срок обработки заказов временно увеличен

Читать далее
06 22 2022

Вечерние ритуалы или ритуалы перед сном могут стать отличным способом улучшить общий сон. Целью этих занятий является расслабление и снятие стресса с вашего ума и тела. Они помогут вам успокоиться, спать дольше и лучше. Давайте рассмотрим 6 вещей, которые вы можете добавить в свой вечерний ритуал для лучшего сна.

Читать далее >
06 21 2022

Детоксикация не всегда должна быть резкой очисткой организма соком или интенсивным голоданием. На самом деле, мы должны каждый день менять образ жизни, чтобы постоянно очищать организм от токсинов. Чтобы предотвратить накопление токсинов, вот 10 простых способов ежедневно проводить детоксикацию.

Читать далее >
06 16 2022

Добавки спирулины были одним из самых продаваемых суперпродуктов в течение многих лет, поскольку эти натуральные водоросли невероятно питательны и могут принести массу пользы для здоровья. Если вы все еще не уверены в этом, вот 8 причин попробовать спирулину.

Читать далее >