
Сбалансированная диета - лучший способ получать питательные вещества для вас и вашего ребенка во время беременности. Витамины необходимы для обеспечения организма питательными веществами, но они ни в коем случае не должны заменять здоровую диету.
Ваше питание должно состоять из разнообразных овощей, фруктов, белков и жиров. Калории очень важны для беременных. Они обеспечивают энергию, способствуют расширению красных кровяных телец, а также росту матки и груди. Давайте обсуди некоторые добавки и почему они важны для вас и вашего растущего ребенка.
Большинство витаминов и необходимых дозировок можно найти в хороших поливитаминах для беременных.
1. Витамин А - важен для формирования здоровой кожи и нормального зрения. Рекомендуемая доза 2500-5000 МЕ/день.
2. Витамин С - способствует усвоению железа.
3. Витамин D - жизненно важен для развития зубов и костей плода, а также необходим для метаболизма кальция и фосфора. Рекомендуемая доза 400 МЕ/сут.
4. Витамин Е - очень мощный антиоксидант, который помогает поддерживать целостность клеток. Рекомендуемая доза 200-800 МЕ/сут.
5. Витамин К - помогает предотвратить кровотечение у новорожденных. Рекомендуемая доза не установлена.
6. B6 – Предотвращает утреннее недомогание, преэклампсию и диабет.
7. B12 - Функции в метаболизме белков и синтезе ДНК.Минералы также важны на протяжении всей беременности.




Помимо витаминов и минералов, кислоты Омега-3 такие как DHA, играют жизненно важную роль в развитии мозга, центральной нервной системы и зрительной системы. Крайне важно, чтобы мать получала адекватное количество в своем рационе и пищевых добавках. Рекомендуемая дозировка 200-300 мг/сут.


Все добавки должны назначаться вашим лечащим врачом или под непосредственным наблюдением врача. Эти дозировки являются лишь рекомендациями и никоим образом не заменяют дозировку, предписанную вашим врачом. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем менять или включать добавки в свой распорядок дня.