Всё, что вам нужно знать о витаминах для беременных

Вы планируете прибавление в семье, конечно вы задумываетесь о том, чтобы вы и ваш партнер были максимально здоровыми.
Один из способов сделать это - убедиться, что вы получаете все витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму на протяжении всей беременности.

 



КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВАЖНЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?
По большей части вы должны получать все необходимые витамины и минералы, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Когда вы беременны, есть несколько особенно важных витаминов и несколько добавок, которые вам следует рассмотреть. 
 
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА:
Фолиевая кислота помогает снизить риск проблем в развитии ребенка в первые недели. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам необходимо ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты с момента до беременности до 12-й недели беременности. Также лучше попробовать есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, естественную форму фолиевой кислоты, например зеленые листовые овощи.


БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

ВИТАМИН Д:
Чтобы поддерживать здоровье костей, зубов и мышц, вам необходим витамин D, поскольку он помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме. Он содержится в жирной рыбе, яйцах и красном мясе.
Департамент здравоохранения и социального обеспечения также рекомендует принимать добавки с витамином D. 


БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

ЖЕЛЕЗО:
Если вам не хватает железа, у вас может быть анемия, что означает, что вы можете чувствовать себя очень уставшим. Вы должны получать достаточно железа из нежирного мяса, зеленых листовых овощей, сухофруктов и орехов.
Ваш терапевт или акушерка могут посоветовать вам принимать добавки железа, если обнаружат, что уровень железа в вашей крови слишком низкий.


БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

ВИТАМИН С:
Все мы знаем, что витамин С важен для нашего здоровья. Это помогает защитить ваши клетки и сохранить их здоровье. Он содержится в большом количестве фруктов и овощей, включая апельсины, красный и зеленый перец, клубнику, черную смородину, брокколи, брюссельскую капусту и картофель.


БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.

КАЛЬЦИЙ:
Кальций важен для создания костей и зубов вашего ребенка. Вы можете получить кальций из молока, сыра и йогурта, зеленых листовых овощей, соевых напитков с кальцием, хлеба и продуктов, приготовленных из обогащенной муки.
 
ЕСТЬ ЛИ ВИТАМИНЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ?
Следует избегать приема добавок витамина А или любых добавок, содержащих витамин А (также известный как ретинол), поскольку слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку.

КОГДА НАЧИНАТЬ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ, ЕСЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО БЕРЕМЕННЫ ИЛИ ПЫТАЕТЕСЬ ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА:

Вам следует начать прием 400 мг фолиевой кислоты, как только вы узнаете, что беременны, или если вы пытаетесь забеременеть, и продолжайте это до 12 недель беременности.

09.11.2020

Вам также может быть интересно

10 13 2021

Популярный, вкусный и невероятно питательный киноа имеет множество преимуществ для здоровья. Технически семя, киноа можно подавать с коричневым сахаром и фруктами в качестве завтрака или добавлять в супы или салаты. Если вы еще сомневаетесь в этом безглютеновом продукте, мы представляем 5 преимуществ киноа для здоровья.

Читать далее >
10 12 2021

Жиры в современном мире получили плохую репутацию. Большинство людей относят все жиры к «вредным», но это не так. Такие продукты, как орехи, авокадо и рыба, с высоким содержанием жира, способны уменьшать сердечно-сосудистые заболевания, снижать общий холестерин. Если это так, то почему так много людей ассоциируют «низкое содержание жира» и «отсутствие жира» как ключ к здоровью?

Читать далее >
10 11 2021

Женщины, пытающиеся похудеть, часто придерживаются диеты, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Это приводит к усталости, отсутствию результатов и даже к некоторым проблемам со здоровьем. Спортивное питание для женщин может восполнить этот недостаток питательных веществ, обеспечивая надлежащее количество макроэлементов, таких как: белки, углеводы и липиды. Итак, представляем вам краткое руководство по спортивному питанию для женщин.

Читать далее >
10 10 2021

Хотите крепкую иммунную систему этой зимой? Придется пересмотреть свое меню. Вот полезный список из 10 продуктов, которые естественным образом укрепят ваш иммунитет.

Читать далее >


10 13 2021

Популярный, вкусный и невероятно питательный киноа имеет множество преимуществ для здоровья. Технически семя, киноа можно подавать с коричневым сахаром и фруктами в качестве завтрака или добавлять в супы или салаты. Если вы еще сомневаетесь в этом безглютеновом продукте, мы представляем 5 преимуществ киноа для здоровья.

Читать далее >
10 12 2021

Жиры в современном мире получили плохую репутацию. Большинство людей относят все жиры к «вредным», но это не так. Такие продукты, как орехи, авокадо и рыба, с высоким содержанием жира, способны уменьшать сердечно-сосудистые заболевания, снижать общий холестерин. Если это так, то почему так много людей ассоциируют «низкое содержание жира» и «отсутствие жира» как ключ к здоровью?

Читать далее >
10 11 2021

Женщины, пытающиеся похудеть, часто придерживаются диеты, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества. Это приводит к усталости, отсутствию результатов и даже к некоторым проблемам со здоровьем. Спортивное питание для женщин может восполнить этот недостаток питательных веществ, обеспечивая надлежащее количество макроэлементов, таких как: белки, углеводы и липиды. Итак, представляем вам краткое руководство по спортивному питанию для женщин.

Читать далее >