Роскошные, здоровые, блестящие волосы и сильные ногти. А плюсом сияющая и ухоженная кожа. Вам нужна только одна добавка - биотин.
Вы планируете прибавление в семье, конечно вы задумываетесь о том, чтобы вы и ваш партнер были максимально здоровыми.
Один из способов сделать это - убедиться, что вы получаете все витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму на протяжении всей беременности.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВАЖНЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?
По большей части вы должны получать все необходимые витамины и минералы, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Когда вы беременны, есть несколько особенно важных витаминов и несколько добавок, которые вам следует рассмотреть.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА:
Фолиевая кислота помогает снизить риск проблем в развитии ребенка в первые недели. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам необходимо ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты с момента до беременности до 12-й недели беременности. Также лучше попробовать есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, естественную форму фолиевой кислоты, например зеленые листовые овощи.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
ВИТАМИН Д:
Чтобы поддерживать здоровье костей, зубов и мышц, вам необходим витамин D, поскольку он помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме. Он содержится в жирной рыбе, яйцах и красном мясе.
Департамент здравоохранения и социального обеспечения также рекомендует принимать добавки с витамином D.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
ЖЕЛЕЗО:
Если вам не хватает железа, у вас может быть анемия, что означает, что вы можете чувствовать себя очень уставшим. Вы должны получать достаточно железа из нежирного мяса, зеленых листовых овощей, сухофруктов и орехов.
Ваш терапевт или акушерка могут посоветовать вам принимать добавки железа, если обнаружат, что уровень железа в вашей крови слишком низкий.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
ВИТАМИН С:
Все мы знаем, что витамин С важен для нашего здоровья. Это помогает защитить ваши клетки и сохранить их здоровье. Он содержится в большом количестве фруктов и овощей, включая апельсины, красный и зеленый перец, клубнику, черную смородину, брокколи, брюссельскую капусту и картофель.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
КАЛЬЦИЙ:
Кальций важен для создания костей и зубов вашего ребенка. Вы можете получить кальций из молока, сыра и йогурта, зеленых листовых овощей, соевых напитков с кальцием, хлеба и продуктов, приготовленных из обогащенной муки.
ЕСТЬ ЛИ ВИТАМИНЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ?
Следует избегать приема добавок витамина А или любых добавок, содержащих витамин А (также известный как ретинол), поскольку слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку.
КОГДА НАЧИНАТЬ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ, ЕСЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО БЕРЕМЕННЫ ИЛИ ПЫТАЕТЕСЬ ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА:
Вам следует начать прием 400 мг фолиевой кислоты, как только вы узнаете, что беременны, или если вы пытаетесь забеременеть, и продолжайте это до 12 недель беременности.
Вам также может быть интересно
Когда дело доходит до протеина, сыворотка - не единственный вариант. Сейчас становится все более популярным гороховый протеин.
Коллаген - это самый продаваемым продукт для здоровья кожи на протяжении многих лет, но знаете ли вы, что эта мощная добавка предлагает множество других преимуществ для здоровья
Скорей всего вы уже принимали полезные добавки, такие как витамин D и рыбий жир, мы собрали и другие, которые могут оказать вам дополнительную поддержку.
Роскошные, здоровые, блестящие волосы и сильные ногти. А плюсом сияющая и ухоженная кожа. Вам нужна только одна добавка - биотин.
Когда дело доходит до протеина, сыворотка - не единственный вариант. Сейчас становится все более популярным гороховый протеин.
Коллаген - это самый продаваемым продукт для здоровья кожи на протяжении многих лет, но знаете ли вы, что эта мощная добавка предлагает множество других преимуществ для здоровья
Скорей всего вы уже принимали полезные добавки, такие как витамин D и рыбий жир, мы собрали и другие, которые могут оказать вам дополнительную поддержку.
Организм не может самостоятельно синтезировать йод, важно получать рекомендуемые количества с помощью диеты или пищевых добавок