Вы планируете прибавление в семье, конечно вы задумываетесь о том, чтобы вы и ваш партнер были максимально здоровыми.
Один из способов сделать это - убедиться, что вы получаете все витамины и питательные вещества, необходимые вашему организму на протяжении всей беременности.
КАКИЕ ВИТАМИНЫ ВАЖНЫ ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ?
По большей части вы должны получать все необходимые витамины и минералы, соблюдая здоровую сбалансированную диету. Когда вы беременны, есть несколько особенно важных витаминов и несколько добавок, которые вам следует рассмотреть.
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА:
Фолиевая кислота помогает снизить риск проблем в развитии ребенка в первые недели. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, вам необходимо ежедневно принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты с момента до беременности до 12-й недели беременности. Также лучше попробовать есть продукты, содержащие фолиевую кислоту, естественную форму фолиевой кислоты, например зеленые листовые овощи.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
ВИТАМИН Д:
Чтобы поддерживать здоровье костей, зубов и мышц, вам необходим витамин D, поскольку он помогает регулировать количество кальция и фосфата в организме. Он содержится в жирной рыбе, яйцах и красном мясе.
Департамент здравоохранения и социального обеспечения также рекомендует принимать добавки с витамином D.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
ЖЕЛЕЗО:
Если вам не хватает железа, у вас может быть анемия, что означает, что вы можете чувствовать себя очень уставшим. Вы должны получать достаточно железа из нежирного мяса, зеленых листовых овощей, сухофруктов и орехов.
Ваш терапевт или акушерка могут посоветовать вам принимать добавки железа, если обнаружат, что уровень железа в вашей крови слишком низкий.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
ВИТАМИН С:
Все мы знаем, что витамин С важен для нашего здоровья. Это помогает защитить ваши клетки и сохранить их здоровье. Он содержится в большом количестве фруктов и овощей, включая апельсины, красный и зеленый перец, клубнику, черную смородину, брокколи, брюссельскую капусту и картофель.
БАД не является лекарственным средством. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.
КАЛЬЦИЙ:
Кальций важен для создания костей и зубов вашего ребенка. Вы можете получить кальций из молока, сыра и йогурта, зеленых листовых овощей, соевых напитков с кальцием, хлеба и продуктов, приготовленных из обогащенной муки.
ЕСТЬ ЛИ ВИТАМИНЫ, КОТОРЫХ СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ?
Следует избегать приема добавок витамина А или любых добавок, содержащих витамин А (также известный как ретинол), поскольку слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку.
КОГДА НАЧИНАТЬ ПРИЕМ ВИТАМИНОВ, ЕСЛИ ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО БЕРЕМЕННЫ ИЛИ ПЫТАЕТЕСЬ ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА:
Вам следует начать прием 400 мг фолиевой кислоты, как только вы узнаете, что беременны, или если вы пытаетесь забеременеть, и продолжайте это до 12 недель беременности.
