OZON
WB
ЯМ
Одним из самых распространенных вопросов, волнующих людей, является вопрос нормального веса. Как узнать, какой вес считается нормальным именно для вас? Узнаем простые и популярные способы определения идеального веса.
Многие специалисты считают, что расчет индекса массы тела (ИМТ/BMI) является наиболее достоверным способом определить ваш идеальный вес. Другие, напротив, говорят о том, что ИМТ не идеален, так как не учитывает процент мышечной массы, и рекомендуют учитывать соотношение объемов бедер и талии.
Идеальный вес одного человека может кардинально отличаться от идеального веса другого человека. Если вы будете постоянно сравнивать себя с друзьями, родственниками и т.д., вы рискуете слишком завысить планку идеального веса, либо наоборот перестать беспокоится о своем весе, если вас окружают люди с проблемой лишнего веса.
Как рассчитать Индекс Массы Тела?
ИМТ (BMI) представляет собой отношение веса к вашему росту. Для его вычисления необходимо разделить Вес (кг) Рост в квадрате (м). Например, если ваш вес 70 кг, а рост 1,7 м, то ваш BMI равен 70:2,89 (1,72 м) =24,22.
По данным министерства здравоохранения:
Если BMI менее 18,5 у вас недостаток веса.
BMI от 18,5 до 25 – вес в норме.
BMI между 25 и 30 – у вас избыточный вес.
Человек с BMI более 30 страдает ожирением.
Вы можете рассчитать свой BMI, воспользовавшись нашим калькулятором:
Как уже отмечалось, многие специалисты скептически относятся к измерению ИМТ. Данный показатель не учитывает объемов талии, груди и бедер.
Ученые из Оксфордского университета создали формулу для более точного расчета идеального веса.
Отношение объема талии к объему бедер (WHR)
Для определения данного показателя необходимо значение объема талии разделить на значение объема бедер.
На основе показателя WHR ученые определили вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний:
Для мужчин:
WHR менее 0,9 - низкий риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
От 0,9 до 0,99 - умеренный риск.
1 или более - высокий риск.
Для женщин:
WHR менее 0,8 - низкий риск.
От 0,8 до 0,89 - умеренный риск.
0,9 или более - высокий риск.
По мнению специалистов, индекс WHR гораздо точнее определяет, здоровый ли у вас вес, и есть ли риски развития серьезных заболеваний. Длительные наблюдения показывают, что люди, обладающие фигурой в форме яблока,больше подвержены развитию различных заболеваний по сравнению с людьми с формой тела в виде груши. Если у человека фигура в форме яблока, то основной жир накапливается на талии, а у человека с грушевидной фигурой жир скапливается в области бедер.
Люди с индексом WHR менее 0,8 менее склонны к развитию диабета и онкологических заболеваний.
Однако индекс WHR также не является идеальным. Некоторые специалисты указывают, что данный показатель не учитывает процент жира в организме человека, а также соотношение мышц и жировых отложений.
Отношение объема талии к росту (WHtR)
Британские ученые отмечают, что измерение отношения объема вашей талии к росту, значительно более точно сможет определить риск развития у вас диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. По мнению специалистов, идеальный объем талии – меньше половины вашего роста. Например, у женщины ростом 163 см идеальная талия меньше 81 см.
Таким образом, мы рассмотрели несколько способов вычисления идеального веса. К сожалению, проблема лишнего веса достаточно остро стоит для многих из нас. Мы предлагаем вам широкий выбор средств для коррекции веса. Вы всегда можете обратиться к нашим специалистам за консультацией, мы с радостью поможем вам подобрать подходящий для вас комплекс.
