Полезные продукты для укрепления иммунитета

Хотите крепкую иммунную систему этой зимой? Придется пересмотреть свое меню. Вот полезный список из 10 продуктов, которые естественным образом укрепят ваш иммунитет.

1. Грибы
Грибы содержат полисахариды - соединения, поддерживающие иммунную систему. Также известно, что они увеличивают выработку клеток цитокинов, которые помогают бороться с инфекцией, грибы – отличные борцы с простудой и гриппом.

2. Мёд
Мёд обладает антиоксидантными и антимикробными свойствами, помогая бороться с инфекциями, вызываемыми вирусами, бактериями и грибками. Мёд  - отличная альтернатива сахару и хорошо сочетается со многими горячими напитками.

 

3. Чеснок
Один из лучших стимуляторов иммунной системы, чеснок обладает антисептическими, противогрибковыми и питательными свойствами. Исследования показали, что чеснок является хорошим профилактическим средством от кашля, простуды и грудных инфекций зимой или как естественный быстродействующий антибиотик.

 

4. Масло орегано.
Масло орегано обладает противогрибковыми или противовирусными свойствами и может облегчить застойные явления, просто добавьте пару капель в испаритель. Несколько капель масла в соке или воде также могут облегчить боль в горле.

5. Имбирь
Имбирь содержит сесквитерпены, элемент, который нацелен на риновирусы, наиболее распространенное семейство вирусов простуды, а также вещества, которые помогают подавлять кашель. Имбирь обладает естественным обезболивающим, жаропонижающим и легким успокаивающим средством.

 

6. Апельсины
Апельсины и другие цитрусовые фрукты являются отличным источником витамина С. Исследования показали, что этот антиоксидант может уменьшить симптомы простуды на 23 процента, а регулярное потребление витамина С может помочь укрепить иммунитет.

 

7. Йогурт.
Является отличным источником пробиотиков. Ежедневно съедая чашку обезжиренного йогурта, вы можете снизить предрасположенность к простуде на 25 процента. Полезными бактериями являются лактобактерии реутери, которые, как было обнаружено, блокируют репликацию вирусов, которые проникают в организм, когда мы заболеваем.

 

8. Морковь.
Морковь – отличный источник бета-каротина, мощного фитонутриента, который стимулирует выработку иммунной системой естественных клеток-киллеров, борющихся с инфекциями. Употребление свежей сырой моркови - лучший способ получить максимум питательных веществ, поскольку приготовление пищи может лишить ее некоторых преимуществ.

 

9. Горячий чай
Зеленый и черный чай содержат флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами, помогающими иммунной системе. Долька лимона делает его идеальным горячим напитком и прекрасным домашним средством.

 

10. Специи.
Специи тоже могут помочь вашему иммунитету. Известно, что различные специи, которые часто используются в добавках для поддержки иммунитета, укрепляют вашу иммунную систему, включая перец, чеснок, орегано, тимьян, розмарин и шалфей.

 
10.10.2021

Вам также может быть интересно

10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >
10 18 2021

Термогеника и потеря веса идут рука об руку. Некоторые продукты могут усиливать термогенез. Эти продукты содержат большое количество клетчатки и обычно содержат мало калорий.

Читать далее >


10 25 2021

Новое исследование показывает, что витамин E необходим для правильного восстановления мышц.

Читать далее >
10 20 2021

Добавки с пробиотиками могут укрепить вашу иммунную систему и помочь предотвратить грипп, простуду и аллергию. Кроме того, прием пробиотиков помогает повысить естественную защиту организма, сводя к минимуму ваши шансы заболеть.

Читать далее >
10 19 2021

Добавок витамина Д на сегодняшний день очень много. Польза для здоровья от приема витамина Д больше не вызывает сомнений. Что насчет передозировки витамина Д, насколько велик риск нанести вред своему здоровью, принимая добавки витамина Д?

Читать далее >