OZON
WB
ЯМ
Огромный выбор витаминов и добавок заставляет вас паниковать? Ничего
удивительного выбор действительно больший и обещает всё и сразу от
больших мышц до бессмертия.
Перебирать все варианты, чтобы найти лучший – это, мягко говоря, трудно.
Возможно, вы ищете витамины, которые укрепят ваши кости или вы хотите
найти добавки для похудения.
Или, вы планируете прием добавок и понятия не имеете с чего
начать.
Какой бы ни была ваша цель, мы постараемся дать вам подробную
информацию.
Расскажем о лучших витаминах и добавках и что нужно знать, чтобы
выбрать подходящие именно для вас.
Прежде всего безопасность
Самая первая рекомендация от нас - проконсультируйтесь с врачом.
Ваш организм уникален и потребности его индивидуальны.
Кроме того, врач знает о вашем состоянии здоровья, о медикаментах,
которые вы принимаете или принимали когда-то.
Он точно знает, что может вам навредить, а что наоборот укрепит здоровье.
Второй шаг – сдать анализы на дефицит витаминов и микроэлементов.
Нет ничего точнее этого исследования. Тем более передозировка
может быть опаснее дефицита.
Как только рекомендации получили, переходим к выбору.
Нет конкретных запросов, но есть подозрение, что ваш рацион скудный и
питательные вещества не поступают в должном количестве из пищи?
Поливитамины помогут восполнить пробелы и избавить от дефицита.
Основные витамины, в которых нуждается наш организм - то витамины А, С, D, Е, К
и восемь витаминов группы В, которые включают тиамин, рибофлавин,
пантотеновую кислоту, биотин, ниацин, В6, В12 и фолиевую кислоту.
Ваше тело нуждается в определенном количестве этих витаминов, чтобы
правильно функционировать.
Важный совет: убедитесь, что минералы находятся в хелатных формах, так
как они лучше всего усваиваются организмом.
Универсальных формул не существует. Ориентируйтесь на мужские
потребности или мультивитамины подходящие для женщин.
Вы знаете, что витамин А нужен для глаз и поддержке зрения, а вы в курсе, что, кроме этого,
витамин А поддерживает иммунную и репродуктивную системы.
Существуют так же исследования о связи витамина А и низким риском рака кожи и ожирения.
Называем его витамин В, но не запутайтесь, потому что этот витамин состоит из восьми
различных питательных веществ. Если не углубляться, все они вместе несут
ответственность за хорошую работу метаболизма.
Витамин B является водорастворимым, а это означает, что ваше тело сразу избавляется
от всего, что не использует, и вам постоянно нужно пополнять свои запасы с помощью
еды или добавок.
Думайте о витамине С и представляете, что он укрепляет защитные функции вашего организма?
И это верно - небольшое количество питательного вещества укрепляет вашу иммунную систему.
Защищает от потенциально опасных микробов и бактерий, кроме того это прекрасный антиоксидант.
Об этом важном витамине нужно знать гораздо больше, и некоторые из вас могут
удивиться, что женщины должны получать 75 мг, а мужчины - 90 мг ежедневно.
Хотите ещё иммуностимуляторов - тогда поговорим о витамине D, который также помогает
вашему телу укреплять кости и зубы и поддерживает правильное функционирование ваших мышц.
К сожалению, по оценкам, миллиарды людей не получают достатчного количества этого
питательного вещества ежедневно, а некоторые люди особенно подвержены риску дефицита
в зависимости от места проживания, того, что они едят и сколько им лет.
Витамин Е, совсем не популярен, но от этого не менее важен для здоровья.
Он связан с когнитивным здоровьем и поддержкой иммунной системы, благодаря
антиоксидантным свойствам.
Несоблюдение ежедневного рекомендуемого количества E на регулярной основе
может привести, помимо прочего, к ухудшению зрения и снижению иммунной функции.
Конечно, кальций укрепляет кости, за этого его и выбирают чаще всего. Но ведь он еще
отвечает за поддержание в норме артериального давления.
Вы употребляете кальций с молочными продуктами, например, но практика
показывает, что этого недостаточно, чтобы удовлетворить ежедневные потребности.
Добавки кальция тут весьма кстати.
Карбонат кальция и цитрат кальция являются двумя распространенными формами
добавок кальция.
Магний играет важную роль в организме человека.
Контролирует сахар в крови, помогает вашим мышцам и, кроме того, заботится о нервах.
Множество ферментативных реакций не проходят без него.
Цитрат магния, например, является формой, наиболее часто рекомендуемой для лечения запоров.
Оксид магния, с другой стороны, часто рекламируется за его способность облегчать симптомы
несварения желудка, такие как изжога.
Коллаген такой популярный в наши дни. Он привлекает к себе внимание, потому что очень
важен для красоты.
Данный белок вырабатывается в организме, он улучшает качество волос и кожи.
Коллаген помогает восстанавливать мышцы, хрящи и кости. От него зависит подвижность суставов
и соединительных тканей.
Если принимать коллаген с витамином С (он помогает усвоению) - это принесет большую пользу.
Здесь более подробно о коллагене.
Вы проживаете день только на напитках, содержащих кофеин.
Низкий уровень вашей энергии может быть связан с дефицитом определенных витаминов и минералов.
Для повышения энергии обратите внимание на витамины группы B, витамин D и железо. Конечно,
все это должно присутствовать в вашем питании, но добавки могут быть очень полезны.
Мечты похудеть постоянно приводят вас к мыслям о волшебной пилюле, от который вы мгновенно
потеряете вес.
Не огорчайтесь, но такой добавки в мире не существует. Решение проблемы может быть
только одно, точнее два: правильное питание и физические упражнения.
Но есть витамины и минералы, которые способствуют снижению веса. И отсутствие
их в рационе может замедлить процесс похудения.
Возможно, вам стоит попробовать добавки для более продуктивных и эффективных тренировок.
